食材簡(jiǎn)介

國(guó)光蘋(píng)果適應(yīng)性強(qiáng)、座果率高、豐產(chǎn)、晚熟耐貯、無(wú)采前落果、更新易、壽命長(zhǎng)等優(yōu)點(diǎn)， 深受果農(nóng)歡迎， 曾一度是日本、朝鮮、中國(guó)等亞洲國(guó)家的主栽品種。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；
2、在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響；
3、蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒；
4、蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5、蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害；
6、蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。

食用功效

1、補(bǔ)血：鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋(píng)果對(duì)缺鐵性貧血有較好的防治作用。
2、保養(yǎng)肌膚：蘋(píng)果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性。
3、保護(hù)心臟：蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果不容易得心臟病。
4、蘋(píng)果生吃治便秘，熟吃治腹瀉：蘋(píng)果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而果膠則是個(gè)“兩面派”，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過(guò)的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。
5、寧神安眠：蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。研究發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
6、美白養(yǎng)顏、降低膽固醇：蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。蘋(píng)果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤(rùn)有光澤，起到美容瘦身的作用。

適用人群

一般人群均可食用。準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋(píng)果可以減輕孕期反應(yīng)。

禁忌人群

腎炎和糖尿病患者不宜多吃。

選購(gòu)技巧

1、看外形：品質(zhì)好的蘋(píng)果外形飽滿，果形呈倒圓錐體型，蘋(píng)果表皮有白色的果點(diǎn)，手感略顯粗糙，沒(méi)有蟲(chóng)眼、機(jī)械損傷。存放時(shí)間較長(zhǎng)的蘋(píng)果表皮干癟，品質(zhì)變差。還有一些蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中受自然條件影響，會(huì)出現(xiàn)外形畸形，表皮干裂，并帶有日灼傷、蟲(chóng)傷、雹傷、機(jī)械損傷等，選購(gòu)時(shí)可檢查蘋(píng)果外形，避開(kāi)這類蘋(píng)果。
2、看色澤：挑選蘋(píng)果時(shí)要選色澤自然、顏色艷麗的。蘋(píng)果的種類很多，常見(jiàn)的有青蘋(píng)果、黃元帥、花牛、富士等，挑選時(shí)青蘋(píng)果就找色澤青綠的，黃元帥要選顏色金黃色的，花牛則挑顏色深紅色的，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。富士蘋(píng)果主要有條紅和片紅兩種，相比而言條紅蘋(píng)果更為脆甜，糖分高，硬度好，片紅蘋(píng)果則略帶酸味。
3、看果梗：新鮮采摘下來(lái)的蘋(píng)果果梗是淺綠色的，如果蘋(píng)果的果梗是枯黃或黑色的，說(shuō)明這些蘋(píng)果已經(jīng)摘下來(lái)很久了，不新鮮。查看蘋(píng)果果梗的凹槽，凹槽越深，蘋(píng)果越甜。果梗有同心圓的蘋(píng)果甜度大，口感好。
4、聞氣味：將蘋(píng)果拿起聞一下，品質(zhì)好的蘋(píng)果有清甜的果香味，無(wú)其他異味。當(dāng)遇到有酸味兒、酒味兒、腐敗氣味，甚至化學(xué)制劑味道，則要謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)。
5、憑手感：用手掂一下，品質(zhì)好的蘋(píng)果糖分高、水分足、手感緊實(shí)，拿起來(lái)沉甸甸的。如果拿起來(lái)感覺(jué)輕飄飄的，這樣的蘋(píng)果一般水分少，口感不好。用手輕壓蘋(píng)果，品質(zhì)好的蘋(píng)果內(nèi)部結(jié)構(gòu)緊密，品質(zhì)差的蘋(píng)果內(nèi)部結(jié)構(gòu)疏松，手感松軟，用力按壓容易使蘋(píng)果凹陷。
6、嘗味道：條件允許的話，用小刀切開(kāi)一小塊蘋(píng)果細(xì)細(xì)品嘗，品質(zhì)好的蘋(píng)果酸甜適度、汁多味美、肉質(zhì)細(xì)膩、回味無(wú)窮。品質(zhì)差的蘋(píng)果水分低，口感不好。