孕婦吃什么能馬上通便

懷孕以后由于雌孕激素影響，會導(dǎo)致胃腸道平滑肌張力降低，食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間會延長，所以就會容易出現(xiàn)上腹脹滿不適等。由于腸道的蠕動(dòng)減弱，糞便在大腸內(nèi)停留的時(shí)間延長，就會出現(xiàn)便秘。那么孕婦吃什么能馬上通便呢？接下來就給大家具體解答這個(gè)問題。

孕婦吃什么能馬上通便

由于女性在孕期比較特殊，所以一般不建議服用藥物，多吃一些促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的食物是比較推薦的。

１、水果

孕婦便秘可以適當(dāng)吃一些水果，比如香蕉、蘋果、獼猴桃、火龍果和梨子等，這些水果的膳食纖維含量很豐富，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。

２、富含粗纖維的食物

改正偏食習(xí)慣，少用過于精細(xì)的食品，多用粗糧、豆類及其制品，以增加維生素Ｂ１的攝取量，因其不足可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動(dòng)不利于食物的消化吸收和排泄，如綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆等。增加食物中粗纖維素含量，采取多渣飲食，利用它們的吸水性，使腸內(nèi)容物膨脹而增高，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)利于排便。

３、含油脂豐富的食物

多食含油食品，對體重正常、血脂不高的患者，可指導(dǎo)其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等潤滑腸道的食物。

４、補(bǔ)充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分?jǐn)z入不足，導(dǎo)致糞便干硬、排便困難等癥狀。建議每天至少要喝上６到８杯溫白開水，流質(zhì)食物也可以多吃一些，比如：清湯、果汁等，都能夠有效的幫助身體進(jìn)行潤腸通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便。

孕婦便秘怎么辦

１、多喝水

早上一起床就空腹喝一杯白開水，對人們的身體有很大的好處，尤其是對孕婦，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激腸胃，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助孕婦的消化，進(jìn)而起到預(yù)防便秘和改善便秘的作用。

２、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

在妊娠期間孕婦的便秘絕大多數(shù)原因都是由缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的，缺乏運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致孕婦的平滑肌的蠕動(dòng)減緩，平滑肌的蠕動(dòng)減緩就會抑制宮縮，從而抑制孕婦腸道的蠕動(dòng)，大大增加孕婦便秘的幾率，甚至可能導(dǎo)致痔瘡。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孕婦身體血液的循環(huán)，使腹肌收縮，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。

３、飲食均衡

便秘期間的孕婦更應(yīng)該注意調(diào)理飲食，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于緩解孕婦排便。便秘的期間要盡量少吃辛辣并且?guī)в写碳ば缘氖澄?，這種辛辣有刺激性的食物會影響孕婦的消化，這樣就會讓大便干燥，就導(dǎo)致糞便不容易排出體外。

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