產(chǎn)后恥骨痛怎么辦

很多選擇順產(chǎn)的媽媽在分娩的過程中，由于用力過猛，骨盆聯(lián)合處會被胎兒撐開，周圍肌肉和韌帶因抻拉過度受到損傷，所以很多媽媽產(chǎn)后會有有恥骨疼痛的問題。那么，產(chǎn)后恥骨痛怎么辦呢？

產(chǎn)后恥骨痛怎么辦

一、使用專業(yè)骨盆帶

骨盆帶并非我們現(xiàn)在常說的產(chǎn)后束腹帶，而是產(chǎn)后專業(yè)的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應(yīng)該由骨科醫(yī)生檢查骨盆后，再確定合適的型號和大小。目前市面上有很多各種類型的骨盆矯形帶，其實(shí)并非每一種都適用，結(jié)果使用者用了也等于沒有用，既浪費(fèi)了時(shí)間，又錯過了骨盆恢復(fù)最佳時(shí)機(jī)。因此，產(chǎn)后女性在選用骨盆矯正帶時(shí)不要隨意跟風(fēng)、貪圖便宜，一定要充分了解產(chǎn)品品質(zhì)，產(chǎn)品結(jié)構(gòu)的合理性才能保證使用效果，達(dá)到產(chǎn)后及時(shí)恢復(fù)骨盆的目的。

二、骨盆運(yùn)動

骨盆運(yùn)動需要在產(chǎn)后兩周以上方可進(jìn)行。骨盆運(yùn)動有助于骨盆及其肌肉恢復(fù)。產(chǎn)婦雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪交替數(shù)次。具體的恢復(fù)運(yùn)動有很多，需注意適量適度原則。

三、產(chǎn)后盡早活動

剖腹產(chǎn)后盡早下地活動，對骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。如今剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，產(chǎn)婦不管是用餐還是如廁都很難順利起身完成，其實(shí)如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時(shí)左右，有些產(chǎn)婦就可以下床活動了。盡早下床活動不僅可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，同時(shí)可以預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當(dāng)活動，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會比較不舒服，活動時(shí)可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。

四、加強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)

產(chǎn)后適當(dāng)增加一些有益于骨質(zhì)的食物將會有利于產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時(shí)不妨多吃一些。當(dāng)然，也別忘了多曬曬太陽促進(jìn)人體對鈣的吸收。

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