孕期增重標(biāo)準(zhǔn)

懷孕不管對于女性自己還是對一個家庭來說都是一件非常高興的事情，所以孕媽媽懷孕期間會被萬千寵愛包圍，這里面就包含了飲食方面的豐富。這個過程中孕媽媽的體重很容易失控，那么，孕期增重標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢？下面我們就一起來了解一下。

孕期增重標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)體重的孕婦孕期增長12公斤左右為宜，即孕前3個月增長2公斤，孕3~6個月增長5公斤，孕7~9個月增長5公斤。當(dāng)然，一般來說整個孕期增長10~14公斤都是比較正常的，孕前體重越低的，孕期可以適當(dāng)增長多一些。

偏瘦的孕婦在孕期的時候可以適當(dāng)多吃，多增加一些營養(yǎng)的攝入，會更有利于胎兒的發(fā)育，所以整個孕期一般建議增重14公斤左右為宜，起碼要增重12公斤以上，但一般不建議增重超過15公斤。

偏胖的孕婦如果體重增長過多，很容易出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥，所以一定要注意控制好體重的增長。

知識拓展：孕期如何控制體重

1、少量多餐

孕中晚期孕婦的胃口一般會比較好，而且餓得比較快，所以在2餐之間可以適當(dāng)攝入一些水果、堅(jiān)果、牛奶、面包等零食，但是一定要注意控制好全天能量的攝入，每餐不要吃得過飽，盡量少量多餐，那樣才不會導(dǎo)致攝入過多，又不會導(dǎo)致餓肚子。

2、適當(dāng)運(yùn)動

雖然孕期需要注意休息，但也要注意適當(dāng)運(yùn)動，不但能消耗掉體內(nèi)部分能量，而且能促進(jìn)血液循環(huán)，減少妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。

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