孕婦吃什么好

懷孕期間，孕婦的飲食一定要格外的注意，一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，那么孕婦吃什么好呢？接下來就給大家解答這個問題。

孕婦吃什么好

1、富含鐵的食物
孕婦吃富含鐵的食物好，因為孕婦懷孕后對鐵元素的需求增加，如果孕婦懷孕時沒有儲存足夠的鐵元素，就會導致孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀，孕婦貧血，會影響胎兒的發(fā)育，還可能造成胎兒早產(chǎn)或者死產(chǎn)。富含鐵的食物有動物肝臟、烏賊、海蜇、蝦米、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。

2、富含膳食纖維的食物

孕婦吃富含膳食纖維的食物好，孕婦非常容易便秘，便秘對孕婦和胎兒有諸多的危害，便秘會導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。膳食纖維不被人體消化，但是能夠促進腸胃蠕動，增加大便水分，軟化大便，幫助孕婦緩解便秘的癥狀。富含膳食纖維的食物有：芹菜、竹筍、四季豆、豌豆、薯類等。

3、富含葉酸的食物

孕婦吃富含葉酸的食物好，葉酸是水溶性維生素，因綠葉中含量十分豐富而得名。葉酸能夠預防孕婦貧血，預防胎兒神經(jīng)血管畸形，還可以促進胎盤發(fā)育以及緩解孕期孕婦精神萎靡或者是舌頭紅腫疼痛的癥狀。因此建議孕婦要多吃葉酸豐富的食物，含葉酸豐富的食物有西蘭花、胡蘿卜、燕麥、奇異果等。

以上即是對孕婦吃什么好的介紹，孕婦吃富含鐵的食物好，包括動物肝臟、烏賊、海蜇、蝦米、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬；另外富含膳食纖維的食物以及富含葉酸的食物都非常適合孕婦食用。