預防產后抑郁癥的注意事項

產后抑郁癥的常見表現(xiàn)有：心情煩躁、易激動、焦慮、常為一點小事落淚：如丈夫未及時來探視、飯菜不合口味、夜間喂奶等，還可因想到孩子以后的事如扶養(yǎng)、教育、健康等。有時莫名其妙地一個人在流淚，當人問她為什么流淚時，又笑而不答，這就是產后憂郁癥。那么，預防產后抑郁癥平時應該注意些什么呢？

預防產后抑郁癥的注意事項

1、注意心理調適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

2、放松自己的情緒

產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

3、尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

4、正確面對問題

如果產婦出現(xiàn)產后抑郁癥的癥狀，要科學地治療，及時在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

5、保持積極心態(tài)

孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。

生育和養(yǎng)育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。

6、夫妻相互支持鼓勵

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

7、好的睡眠

產婦要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。

8、好環(huán)境

當產婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

9、飲食好

產婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養(yǎng)。

10、適當運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內制造安多芬素，預防憂郁的發(fā)生，因為"喜樂的心，乃是良藥"。

產后抑郁癥可以說是孕婦們的殺手，準媽媽們一定要注意預約好產后抑郁癥，這樣才更有利于媽媽與寶寶的心理健康！