功能失調(diào)性子宮出血（簡稱“功血”）是一種常見的婦科問題，通常與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。對(duì)于患有功血的女性來說，合理的飲食可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，促進(jìn)身體恢復(fù)。以下是一周的營養(yǎng)均衡食譜： ```json { "1": { "breakfast": "紅豆薏米粥配紅棗，將紅豆、薏米和紅棗一起煮成粥。紅豆富含鐵質(zhì)，有助于補(bǔ)血；薏米有利水消腫的作用；紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血。", "lunch": "菠菜豆腐湯配糙米飯，將菠菜和豆腐放入鍋中煮熟，加入適量鹽調(diào)味，搭配糙米飯。菠菜富含葉酸，有助于造血；豆腐是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源。", "dinner": "蒸南瓜配清炒時(shí)蔬，南瓜富含β-胡蘿卜素，有助于提高免疫力；時(shí)蔬選擇西蘭花等綠葉蔬菜，富含多種維生素和礦物質(zhì)。" }, "2": { "breakfast": "核桃黑芝麻糊，將核桃仁和黑芝麻研磨成粉，用溫水沖泡。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于改善血液循環(huán)；黑芝麻富含鐵質(zhì)，有助于補(bǔ)血。", "lunch": "番茄牛肉面，選用瘦牛肉切片與番茄一起燉煮，搭配全麥面條。牛肉富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，有助于補(bǔ)充體力；番茄富含維生素C，促進(jìn)鐵吸收。", "dinner": "蒸雞胸肉配蒜蓉空心菜，將雞胸肉蒸熟后撕成條狀，搭配蒜蓉炒過的空心菜。雞胸肉為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，空心菜富含維生素K，有助于止血。" }, "3": { "breakfast": "雞蛋羹配全麥面包，將雞蛋打散后蒸成蛋羹，搭配全麥面包。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和卵磷脂，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。", "lunch": "紫薯山藥泥配雞肉沙拉，將紫薯和山藥蒸熟后搗成泥，搭配雞胸肉和生菜沙拉。紫薯和山藥富含膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。", "dinner": "香菇油菜配小米粥，將香菇和油菜炒熟，搭配小米粥食用。香菇富含多種氨基酸，有助于提高免疫力；小米粥具有健脾養(yǎng)胃的功效。" }, "4": { "breakfast": "牛奶燕麥粥配蘋果，將燕麥與牛奶煮沸，加入切片蘋果。富含纖維和鉀，有助于腸道健康。", "lunch": "紅燒帶魚配青菜，將帶魚煎至兩面金黃，加入調(diào)料紅燒，搭配清炒青菜。帶魚富含Omega-3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂；青菜提供多種維生素。", "dinner": "冬瓜排骨湯配玉米餅，將排骨與冬瓜一起燉煮成湯，搭配玉米餅。冬瓜有利尿消腫作用，適合功血患者食用。" }, "5": { "breakfast": "豆?jié){配饅頭，將黃豆浸泡后打成豆?jié){，搭配白饅頭或雜糧饅頭。豆?jié){富含植物蛋白，易于消化吸收。", "lunch": "蝦仁炒西葫蘆配米飯，將鮮蝦去殼后與西葫蘆一起翻炒，搭配白米飯。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于補(bǔ)充體力。", "dinner": "綠豆百合湯配蒸餃，將綠豆與百合煮成湯，搭配蒸餃?zhǔn)秤?。綠豆有清熱解毒功效，百合則可潤肺止咳。" }, "6": { "breakfast": "酸奶水果撈，將新鮮草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等水果切塊，加入原味酸奶中拌勻。水果富含維生素C和其他抗氧化物質(zhì)，酸奶有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。", "lunch": "紅燒獅子頭配炒豆芽，將豬肉制成丸子后紅燒，搭配炒制的豆芽。豬肉提供豐富的動(dòng)物蛋白，豆芽富含維生素C。", "dinner": "涼拌黃瓜木耳配紅薯粥，將黃瓜和木耳切絲后涼拌，搭配紅薯熬制的粥。黃瓜和木耳都有助于清理腸道，紅薯富含膳食纖維。" }, "7": { "breakfast": "枸杞銀耳羹配水煮蛋，將銀耳泡發(fā)后與枸杞一同煮成羹，搭配水煮蛋。銀耳滋陰潤肺，枸杞明目益腎。", "lunch": "紅燒鯽魚配清炒白菜，將鯽魚清洗干凈后紅燒，搭配清炒白菜。鯽魚富含蛋白質(zhì)，白菜含有豐富的維生素。", "dinner": "土豆燉牛肉配花卷