早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。富含膳食纖維、β-胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)免疫力

午餐： 豆腐燉海帶，將豆腐與泡發(fā)好的海帶一起燉煮，加入少量鹽調(diào)味。富含鈣質(zhì)和碘，對盆腔炎癥有輔助治療作用

晚餐： 白灼蝦，將鮮蝦放入沸水中焯熟，撈出后淋上生抽、蔥油。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅，有助于組織修復(fù)

早餐： 紫薯饅頭配豆?jié){，用紫薯制作的饅頭搭配自制豆?jié){。富含花青素、植物蛋白，具有抗氧化功效

午餐： 西紅柿炒雞蛋，將西紅柿切塊，與打散的雞蛋一起炒制。富含維生素C、維生素E，能促進(jìn)炎癥吸收

晚餐： 冬瓜排骨湯，將排骨與冬瓜一同煲湯，撇去浮沫，加少許鹽。利水消腫，減輕盆腔水腫癥狀

早餐： 全麥面包夾煎蛋，將雞蛋煎熟，夾在全麥面包中食用。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素，有助于提高身體抵抗力

午餐： 菠菜豬肝湯，將豬肝洗凈切片，與菠菜一起煮湯。補(bǔ)鐵補(bǔ)血，改善貧血狀況，有利于盆腔恢復(fù)

晚餐： 清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，撒上蔥絲，淋上蒸魚豉油。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、DHA，有益于神經(jīng)系統(tǒng)健康

早餐： 酸奶拌水果（蘋果、藍(lán)莓），選擇無糖酸奶與蘋果丁、藍(lán)莓混合。含有益生菌、果膠、花青素，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡

午餐： 香菇油菜，將香菇切片，油菜洗凈，先炒香菇再放入油菜翻炒。富含香菇多糖、多種礦物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能

晚餐： 雞肉玉米羹，將雞胸肉切丁，與玉米粒一起熬制成羹。富含蛋白質(zhì)、膳食纖維，易于消化吸收

早餐： 紅薯餅配牛奶，用紅薯泥制作的小餅搭配牛奶。提供豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)，增加飽腹感

午餐： 芹菜炒牛肉，將牛肉切絲，芹菜洗凈切段，快速翻炒。富含鐵、鎂等元素，有助于緩解疲勞

晚餐： 鯽魚豆腐湯，將鯽魚處理干凈，與豆腐一起煮湯，加入姜片去腥。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝

早餐： 雞蛋餅配蔬菜沙拉（黃瓜、圣女果），將雞蛋攤成餅，搭配新鮮的黃瓜、圣女果做成的沙拉。營養(yǎng)均衡，富含多種維生素

午餐： 土豆燒牛肉，將牛肉切塊，土豆去皮切塊，小火慢燉。牛肉含豐富蛋白質(zhì)，土豆提供能量，二者結(jié)合利于恢復(fù)體力

晚餐： 蒜蓉西蘭花，將西蘭花掰成小朵，焯水后瀝干，用蒜末爆香后炒制。富含維生素K、葉酸，有助于細(xì)胞分裂和生長

早餐： 綠豆粥配咸鴨蛋，綠豆熬成粥，搭配咸鴨蛋食用。綠豆具有清熱解毒的作用，咸鴨蛋富含蛋白質(zhì)

午餐： 紅燒帶魚，將帶魚處理干凈，紅燒至入味。帶魚富含不飽和脂肪酸，有助于降低血脂

晚餐： 白菜粉絲湯，將白菜切成條狀，與粉絲一起煮湯。白菜含有大量水分和維生素，粉絲提供碳水化合物