早餐： 小米粥配南瓜，將小米與切塊南瓜一起煮成粥。富含維生素A和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力

午餐： 胡蘿卜燉牛肉，將牛肉與胡蘿卜一同燉煮至軟爛，調(diào)味后食用。牛肉提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助抵抗感染

晚餐： 清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10分鐘，撒上蔥姜絲，淋少許醬油。富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，有利于減輕炎癥反應(yīng)

早餐： 雞蛋羹，將雞蛋打散加水?dāng)嚢杈鶆蚝笳羰臁Ｒ子谙?，提供?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

午餐： 番茄炒蛋，將新鮮番茄與雞蛋同炒，適量添加鹽調(diào)味。番茄富含維生素C，促進(jìn)感冒恢復(fù)；雞蛋則為身體補(bǔ)充能量

晚餐： 雞肉冬瓜湯，將雞肉塊與冬瓜片一同煲湯，加入少量生姜去腥。具有潤(rùn)肺止咳功效，并補(bǔ)充流失的水分

早餐： 紅薯玉米糊，將紅薯和玉米粒混合打碎熬制成糊狀。富含多種維生素及礦物質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力

午餐： 菠菜豆腐湯，將菠菜洗凈切段，與豆腐一同煮成湯。菠菜含有鐵質(zhì)和葉酸，豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白

晚餐： 白灼蝦，將鮮蝦快速焯水后撈出，蘸醬食用。蝦肉低脂高蛋白，適合病中食用

早餐： 豆?jié){油條（自制無鋁膨松劑），豆?jié){富含大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，油條作為主食可適當(dāng)攝入

午餐： 香菇青菜，將香菇泡發(fā)切片，青菜洗凈切段，兩者共同炒制而成。香菇多糖體能提升免疫功能

晚餐： 鴿子枸杞湯，將鴿子處理干凈，加入枸杞、紅棗等材料燉煮數(shù)小時(shí)。鴿肉性平味甘，有滋補(bǔ)作用

早餐： 山藥薏米粥，將山藥切片，與薏米一同熬粥。山藥健脾益胃，薏米利水滲濕

午餐： 蒜蓉西蘭花，將西蘭花掰成小朵，用蒜蓉爆香后翻炒。西蘭花含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)

晚餐： 紅燒排骨，選擇瘦肉部分較多的排骨，加入適量調(diào)料燉煮。排骨中的膠原蛋白對(duì)呼吸道黏膜修復(fù)有益

早餐： 紫薯奶酪包，以紫薯泥為餡料制作面點(diǎn)，搭配一杯牛奶。紫薯含有花青素，牛奶富含鈣質(zhì)

午餐： 西紅柿牛腩，將牛腩切塊與西紅柿一同燉煮，直至牛腩酥爛。牛腩含豐富蛋白質(zhì)，西紅柿中的番茄紅素有助于抗炎

晚餐： 鯽魚豆腐湯，選用新鮮鯽魚一條，與豆腐共同熬制。鯽魚肉嫩味美，豆腐易消化

早餐： 綠豆百合粥，將綠豆與百合干一同煮成粥。綠豆清熱解毒，百合潤(rùn)肺止咳

午餐： 土豆燉牛肉，將土豆切塊與牛肉同燉，調(diào)入少量生抽提鮮。土豆富含碳水化合物，牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 蝦仁蘆筍，將蘆筍斜切成段，與蝦仁一同快速翻炒。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，蘆筍有利尿排毒的作用