早餐： 小米粥配蒸蛋，將小米煮成粥，搭配蒸熟的雞蛋。易于消化吸收，富含維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白。

午餐： 清燉牛肉胡蘿卜湯，牛肉切塊與胡蘿卜一同放入鍋中，加水慢燉至熟透。牛肉提供鐵質(zhì)，胡蘿卜富含胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)抵抗力。

晚餐： 南瓜小米粥，南瓜去皮切塊與小米一起熬煮成粥。南瓜富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

早餐： 白米粥配咸鴨蛋，將大米煮成稀粥，搭配咸鴨蛋食用。咸鴨蛋應(yīng)適量，避免過(guò)咸影響胃腸。

午餐： 土豆雞肉泥，雞肉剁碎與土豆泥混合，蒸熟后食用。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆易消化。

晚餐： 冬瓜排骨湯，排骨焯水后與冬瓜一同燉煮，清淡不油膩。冬瓜有利尿作用，可減輕水腫。

早餐： 山藥紅棗粥，山藥切片與紅棗、大米同煮。山藥健脾益胃，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。

午餐： 菠菜豆腐湯，菠菜焯水后與豆腐同煮，加入少許鹽調(diào)味。菠菜含鐵量高，豆腐富含植物蛋白。

晚餐： 胡蘿卜肉末粥，胡蘿卜切末與豬肉末同煮成粥。豬肉末提供優(yōu)質(zhì)蛋白，胡蘿卜有助于改善視力。

早餐： 蓮子百合粥，蓮子與百合洗凈后與大米同煮。蓮子安神助眠，百合潤(rùn)肺止咳。

午餐： 魚肉丸子湯，魚肉制成丸子與蔬菜一同燉煮。魚肉富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管有益。

晚餐： 紅薯玉米糊，紅薯去皮切塊與玉米粒同煮成糊狀。紅薯富含膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道功能。

早餐： 燕麥粥配蘋果泥，燕麥煮粥后加入蘋果泥。燕麥富含膳食纖維，蘋果泥富含果膠。

午餐： 海帶豆腐湯，海帶泡發(fā)后與豆腐同煮。海帶富含碘元素，豆腐富含植物蛋白。

晚餐： 番茄雞蛋面，面條煮熟后加入炒好的番茄雞蛋醬料。面條提供碳水化合物，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

早餐： 綠豆薏米粥，綠豆與薏米洗凈后與大米同煮。綠豆清熱解毒，薏米利水消腫。

午餐： 香菇青菜粥，香菇泡發(fā)后與青菜、大米同煮。香菇富含多種氨基酸，青菜富含維生素。

晚餐： 白菜豆腐湯，白菜焯水后與豆腐同煮。白菜富含維生素C，豆腐富含植物蛋白。

早餐： 紅豆薏米粥，紅豆與薏米洗凈后與大米同煮。紅豆健脾祛濕，薏米利水消腫。

午餐： 雞肉燉土豆，雞肉切塊與土豆同燉。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆易消化。

晚餐： 菠菜蛋花湯，菠菜焯水后與打散的雞蛋同煮。菠菜含鐵量高，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。