早餐： 米糊（大米煮爛后打成糊狀）配蘋果泥。易于消化吸收，富含碳水化合物和維生素C

午餐： 豆腐燉雞肉丸子，將豆腐與雞胸肉剁碎做成丸子，加入適量清水燉煮30分鐘，可添加少量胡蘿卜丁。提供易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)

晚餐： 南瓜粥（南瓜切塊與大米一起熬煮成粥）。南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成分，且容易消化

早餐： 雞蛋羹（雞蛋打散加溫水蒸熟），搭配饅頭碎屑。提供優(yōu)質(zhì)蛋白、多種氨基酸

午餐： 清蒸魚（選擇小刺少的魚如龍利魚），搭配軟糯的山藥泥。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸，山藥健脾益胃助消化

晚餐： 土豆泥配瘦豬肉末（瘦豬肉剁碎炒熟后與土豆泥混合）。土豆富含淀粉、維生素C，豬肉提供鐵元素等

早餐： 小米粥配紅薯泥。小米養(yǎng)胃，紅薯富含膳食纖維但需制成泥以利于吸收

午餐： 蝦仁冬瓜湯，將新鮮蝦仁與冬瓜片煮湯。蝦仁是優(yōu)質(zhì)蛋白源，冬瓜有利尿消腫作用

晚餐： 西紅柿雞蛋面片湯（面片要搟得薄且?。骷t柿富含維生素C等抗氧化劑，有助于增強免疫力

早餐： 藕粉沖調(diào)成糊，搭配香蕉片。藕粉易消化，香蕉含鉀等礦物質(zhì)

午餐： 菠菜豬肝湯，豬肝切成薄片與菠菜同煮。豬肝補血，菠菜補充維生素和礦物質(zhì)

晚餐： 白菜肉末粥（白菜切碎與瘦肉末一起熬粥）。白菜含水分、維生素等，瘦肉末提供蛋白質(zhì)

早餐： 豆?jié){沖麥片。豆?jié){富含植物蛋白，麥片富含膳食纖維但要選擇易消化的品種

午餐： 青菜豆腐湯，嫩豆腐與青菜葉煮湯。清淡易消化，富含植物蛋白、維生素等

晚餐： 南瓜雞肉粥（南瓜和雞肉切小塊與大米熬粥）。綜合了前面食材的優(yōu)點

早餐： 蛋花玉米羹（雞蛋打散后倒入煮好的玉米糊中攪拌均勻）。營養(yǎng)豐富且易消化

午餐： 胡蘿卜牛肉末蒸蛋（牛肉剁碎與雞蛋混合后蒸熟）。胡蘿卜富含維生素A，牛肉提供蛋白質(zhì)

晚餐： 紫薯小米粥（紫薯與小米熬粥）。紫薯含有花青素等抗氧化物質(zhì)

早餐： 牛奶燕麥粥（燕麥煮熟后加入牛奶繼續(xù)煮）。牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，燕麥富含膳食纖維但要充分煮爛

午餐： 海帶排骨湯，將排骨焯水后與泡發(fā)好的海帶一起燉煮。排骨補充鈣磷等礦物質(zhì)，海帶含碘等微量元素

晚餐： 絲瓜雞蛋湯（絲瓜去皮切塊與雞蛋同煮）。絲瓜有清熱解毒的作用，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白