早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米熬成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米富含維生素B族，南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，有助于膽囊健康

午餐： 清燉瘦豬肉丸子冬瓜湯，瘦豬肉剁成肉末做成小丸子與冬瓜一起燉煮，清淡不刺激膽囊

晚餐： 蒸蝦仁豆腐，鮮蝦仁和嫩豆腐混合后上鍋蒸熟，淋少許醬油和香油。蝦仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豆腐易消化

早餐： 玉米面窩頭配涼拌菠菜，用玉米面制作窩頭，菠菜焯水后加蒜泥、香油等調(diào)料涼拌。玉米面含膳食纖維，菠菜補充鐵質(zhì)和葉酸

午餐： 蒸雞腿去皮，將雞腿去皮后放入蒸鍋蒸熟，可搭配少量炒西蘭花，避免油膩食物

晚餐： 西紅柿雞蛋湯面，面條煮熟后加入西紅柿和打散的雞蛋煮成湯面，易于消化吸收

早餐： 燕麥片牛奶粥，選擇無糖燕麥片與牛奶一同煮制，撒入少量葡萄干增加甜味。提供膳食纖維和鈣質(zhì)

午餐： 蒸魚糕（以鱈魚為主料制成），搭配清炒豆芽，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白且低脂肪

晚餐： 青菜粥（如小白菜或油麥菜），將米熬成稀粥后再加入洗凈切碎的青菜繼續(xù)煮至軟爛

早餐： 豆?jié){沖雞蛋花，先將雞蛋打散倒入碗中，再緩緩倒入熱豆?jié){攪拌均勻，可添加少量白糖調(diào)味

午餐： 鹵水鴨胗配涼拌黃瓜，鴨胗切成薄片，黃瓜拍扁后加入蒜泥、醋等調(diào)料涼拌，二者均不易引起膽結(jié)石發(fā)作

晚餐： 絲瓜蛋花湯，將絲瓜削皮切塊，與打散的雞蛋同煮成湯，清淡爽口

早餐： 黑芝麻糊，購買市售無糖型黑芝麻糊沖調(diào)飲用，其具有潤腸通便作用

午餐： 白灼基圍蝦，將基圍蝦洗凈后放入沸水中燙熟，蘸醬油食用，蝦肉鮮美且營養(yǎng)豐富

晚餐： 紅薯粥，將大米和紅薯一同熬煮成粥，紅薯含有大量膳食纖維有利于腸道蠕動

早餐： 山藥薏仁粥，取適量山藥切塊、薏仁洗凈后與大米共同熬煮成粥，有健脾祛濕功效

午餐： 燜牛肉蘿卜，牛肉切成小塊與蘿卜一同燉煮至熟透，蘿卜有助于消食化積

晚餐： 白菜粉絲湯，白菜撕成小片，粉絲泡軟后一同煮成湯，簡單易做

早餐： 酸奶水果沙拉，選取低糖酸奶搭配新鮮水果（如蘋果丁、藍莓等）制成沙拉，酸奶中的益生菌有益腸道健康

午餐： 蒸蛋羹，雞蛋打散后加入適量溫水攪拌均勻，放入蒸鍋蒸熟即可，口感滑嫩

晚餐： 紫菜蛋花湯，將紫菜撕碎與打散的雞蛋一同煮成湯，味道鮮美