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腸痙攣

周1食譜
早餐： 白米粥配蒸南瓜，將大米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。易于消化，富含維生素A
午餐： 清蒸鱈魚配胡蘿卜泥，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，胡蘿卜泥富含β-胡蘿卜素，有助于腸道修復(fù)
晚餐： 小米粥配蒸蛋，小米粥溫和易消化，蒸蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白
周2食譜
早餐： 小米粥配水煮蛋，小米粥溫和易消化，水煮蛋提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)
午餐： 土豆燉牛肉，選擇瘦牛肉，與土豆一起燉煮至軟爛，富含鐵質(zhì)和維生素C
晚餐： 蒸雞肉配冬瓜湯，雞肉提供蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿作用，有助于減輕腸道負擔
周3食譜
早餐： 燕麥片加溫牛奶，燕麥富含纖維，溫牛奶有助于緩解腸胃不適
午餐： 豆腐炒菠菜，豆腐富含植物蛋白，菠菜富含葉酸和鐵質(zhì)
晚餐： 蒸三文魚配米飯，三文魚富含Omega-3脂肪酸，有助于抗炎，米飯?zhí)峁┠芰?
周4食譜
早餐： 蒸玉米配蘋果泥，玉米含有豐富的膳食纖維，蘋果泥有助于腸道健康
午餐： 清蒸鱸魚配西蘭花，鱸魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，西蘭花富含維生素K和C
晚餐： 蒸雞胸肉配紫薯泥，雞胸肉提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，紫薯富含抗氧化劑
周5食譜
早餐： 蒸紅薯配酸奶，紅薯富含膳食纖維，酸奶含有益生菌，有助于腸道健康
午餐： 番茄燉牛腩，牛腩富含鐵質(zhì)，番茄富含維生素C，促進鐵吸收
晚餐： 蒸蝦仁配絲瓜湯，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，絲瓜有清熱解毒的作用
周6食譜
早餐： 白粥配水煮蛋，白粥溫和易消化，水煮蛋提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)
午餐： 胡蘿卜燉排骨，排骨富含鈣質(zhì)，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素
晚餐： 蒸雞胸肉配白菜湯，雞胸肉提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，白菜湯清淡利尿
周7食譜
早餐： 燕麥粥配香蕉，燕麥富含纖維，香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡
午餐： 蒸雞肉配冬瓜湯，雞肉提供蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿作用，有助于減輕腸道負擔
晚餐： 清蒸鱸魚配米飯，鱸魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，米飯?zhí)峁┠芰?
### 注意事項： - **避免**刺激性食物：如辛辣、油膩、生冷的食物。 - **推薦**溫和、易消化的食物：如白粥、蒸菜等。 - **增加**膳食纖維攝入但要適量，以防止加重腸痙攣。