早餐： 小米粥配紅薯，將小米與水煮成粥，加入蒸熟的紅薯塊。富含膳食纖維，易于消化，有助于腸道功能恢復(fù)。

午餐： 清燉鴿子湯配胡蘿卜，鴿子肉燉煮至熟爛，加入切塊胡蘿卜。高蛋白、低脂肪，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

晚餐： 冬瓜炒蝦仁，蝦仁與冬瓜片一同翻炒，調(diào)味后食用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，且易消化。

早餐： 山藥糊，將山藥去皮切片，加水打成糊狀煮熟。健脾益胃，促進(jìn)消化吸收。

午餐： 瘦豬肉燜豆腐，瘦豬肉與嫩豆腐一起燜煮，調(diào)味后食用。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豆腐含鈣量高，有益骨骼健康。

晚餐： 菠菜雞蛋湯，將菠菜洗凈切段，雞蛋打散后一同煮成湯。菠菜富含鐵質(zhì)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

早餐： 南瓜粥，將南瓜切塊與大米一同煮成粥。南瓜含有豐富的維生素A，有助于增強(qiáng)免疫力。

午餐： 土豆燒牛肉，牛肉切塊，土豆切塊，兩者一起燉煮至軟爛。牛肉富含鐵質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆提供碳水化合物。

晚餐： 紫菜蛋花湯，紫菜泡發(fā)后與雞蛋花一同煮成湯。紫菜富含碘等微量元素，雞蛋提供蛋白質(zhì)。

早餐： 玉米面窩頭配咸鴨蛋，玉米面制作成窩頭，搭配咸鴨蛋。玉米面粗糧有利于腸道蠕動(dòng)。

午餐： 香菇燉雞，雞肉與香菇一同燉煮，調(diào)味后食用。香菇富含多種維生素和礦物質(zhì)，雞肉提供蛋白質(zhì)。

晚餐： 蒜蓉西蘭花，西蘭花焯水后，用蒜蓉爆香后拌勻食用。西蘭花富含維生素C和膳食纖維。

早餐： 綠豆湯，綠豆煮熟制成湯。綠豆有清熱解毒的功效。

午餐： 魚香肉絲，瘦豬肉切絲與木耳、胡蘿卜絲等蔬菜炒制，調(diào)味后食用。瘦肉提供蛋白質(zhì)，蔬菜提供多種維生素。

晚餐： 番茄炒蛋，番茄與雞蛋一同炒制。番茄富含維生素C，雞蛋提供蛋白質(zhì)。

早餐： 牛奶麥片，牛奶沖泡燕麥片。燕麥片富含膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

午餐： 紅燒帶魚，帶魚煎至兩面金黃后紅燒，調(diào)味后食用。帶魚富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。

晚餐： 海帶排骨湯，海帶與排骨一起燉煮成湯。海帶富含碘等礦物質(zhì)，排骨提供蛋白質(zhì)和鈣。

早餐： 豆?jié){油條（自制無(wú)添加明礬油條），豆?jié){富含植物蛋白，油條作為主食提供能量。

午餐： 青椒炒牛肉末，牛肉末與青椒一同炒制，調(diào)味后食用。牛肉提供蛋白質(zhì)，青椒富含維生素。

晚餐： 芹菜炒百合，芹菜與百合一起炒制，調(diào)味后食用。芹菜可降血壓，百合潤(rùn)肺止咳。