早餐： 白米粥配煮熟的胡蘿卜泥，將胡蘿卜煮至軟爛后搗成泥狀，搭配白米粥食用。易于消化吸收，富含維生素A，有助于黏膜修復(fù)

午餐： 蒸蛋羹（少油），使用雞蛋和溫水按比例調(diào)勻后蒸熟，可添加少量鹽調(diào)味。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少腸胃負(fù)擔(dān)

晚餐： 清燉排骨冬瓜湯，將排骨焯水后與冬瓜一同小火慢燉至食材熟透，撇去浮油。排骨提供鈣質(zhì)，冬瓜利尿消腫

早餐： 小米粥配蘋果醬（自制無糖），將小米熬制成粥，搭配自制的不加糖的蘋果醬。小米養(yǎng)胃，蘋果富含果膠有助于腸道健康

午餐： 豆腐蝦仁煲，嫩豆腐與新鮮蝦仁放入砂鍋中燉煮，加入適量姜絲去腥。高蛋白低脂肪，易消化吸收

晚餐： 雞肉蔬菜粥，將雞胸肉切丁與大米、胡蘿卜、西蘭花等蔬菜一起熬煮成粥。營養(yǎng)豐富且溫和

早餐： 南瓜粥，南瓜切成小塊與大米一起熬煮成粥。南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，對(duì)腸道有保護(hù)作用

午餐： 清蒸鱈魚，鱈魚清洗干凈后直接清蒸，淋上少許醬油和香油。鱈魚肉質(zhì)細(xì)嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 土豆泥配瘦肉末，土豆煮熟后搗成泥，另起鍋炒制瘦豬肉末澆在土豆泥上。土豆容易消化，瘦肉提供鐵質(zhì)

早餐： 山藥紅棗粥，山藥切片與紅棗、大米一起熬煮成粥。山藥健脾益胃，紅棗補(bǔ)血安神

午餐： 西紅柿雞蛋面，面條選擇細(xì)軟的類型，用西紅柿和雞蛋做湯底。西紅柿富含維生素C，雞蛋提供蛋白質(zhì)

晚餐： 菠菜豬肝湯，新鮮菠菜與豬肝同煮，去除豬肝中的血沫。豬肝是鐵的良好來源，菠菜富含葉酸

早餐： 蓮子百合粥，蓮子、百合與大米一同熬煮成粥。蓮子具有健脾止瀉的作用，百合潤肺止咳

午餐： 蒸牛肉丸子，選用瘦牛肉制作成丸子，清蒸后食用。牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源

晚餐： 白菜豆腐湯，大白菜和豆腐一起煮成清淡的湯品。白菜富含纖維素但較易消化，豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白

早餐： 紅豆薏米粥，紅豆和薏米提前浸泡后與大米一起熬煮。紅豆有利水消腫的功效，薏米健脾祛濕

午餐： 番茄燉牛腩，牛腩先焯水再與番茄一起燉煮，盡量去除多余油脂。牛腩提供膠原蛋白，番茄增加風(fēng)味并補(bǔ)充維生素

晚餐： 香菇雞肉粥，香菇泡發(fā)后與雞胸肉、大米一同熬煮成粥。香菇增強(qiáng)免疫力，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 紫薯玉米糊，紫薯和玉米粒打成糊狀加熱。紫薯富含花青素，玉米提供膳食纖維

午餐： 蒸鱸魚，鱸魚處理干凈后直接清蒸，撒上蔥姜絲。鱸魚肉質(zhì)鮮美，富含多種必需氨基酸

晚餐： 綠豆薏米湯配饅頭，綠豆和薏米熬煮成湯，搭配發(fā)酵好的饅頭。綠豆清熱解毒，饅頭提供碳水化合物