早餐： 小米粥配山藥，將小米與山藥一起煮成粥。小米易消化，山藥健脾益胃，有助于緩解腹瀉。

午餐： 胡蘿卜土豆泥配蒸雞胸肉，將胡蘿卜和土豆蒸熟后搗成泥，搭配少量蒸熟的雞胸肉。胡蘿卜富含維生素A，土豆提供能量，雞肉補充蛋白質(zhì)。

晚餐： 清燉南瓜湯，南瓜切塊與水或清淡高湯一同煮至軟爛，加入少許鹽調(diào)味。南瓜含有豐富的膳食纖維和β-胡蘿卜素，易于消化吸收。

早餐： 白米粥配蘋果泥，白米熬制成稀粥，搭配去皮蘋果打成泥。白米溫和養(yǎng)胃，蘋果泥中的果膠有助于止瀉。

午餐： 豆腐蛋羹，將豆腐與雞蛋液混合后蒸制而成，可適量添加溫開水使口感更嫩滑。富含植物蛋白和動物蛋白，且容易消化。

晚餐： 番茄冬瓜湯，番茄與冬瓜切片加水煮沸后小火慢燉，最后加少許鹽調(diào)味。番茄酸甜開胃，冬瓜利尿消腫。

早餐： 燕麥片泡牛奶（脫脂），選擇無糖即食燕麥片，用溫熱脫脂牛奶沖泡。燕麥片富含可溶性膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)。

午餐： 青菜瘦肉粥，將大米、豬肉末及各種綠葉蔬菜如菠菜等一同熬煮成粥。瘦肉為優(yōu)質(zhì)蛋白來源，青菜富含維生素。

晚餐： 蒸紫薯，紫薯單獨蒸熟食用，其含有的花青素具有抗氧化作用，同時紫薯屬于粗糧但較易消化。

早餐： 饅頭夾黃瓜條，饅頭是發(fā)酵面食，容易被人體消化吸收，搭配新鮮黃瓜條增加清爽感。

午餐： 蝦仁豆腐煲，鮮蝦仁與豆腐同煮，可以加入一些白菜作為配料。蝦仁低脂肪高蛋白，豆腐也是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源。

晚餐： 絲瓜雞蛋湯，絲瓜削皮切段，與打散的雞蛋液一同煮成湯。絲瓜有清熱解毒的功效，雞蛋則補充必需氨基酸。

早餐： 玉米面發(fā)糕，以玉米面粉為主料發(fā)酵制成的小糕點，質(zhì)地松軟，適合腸胃不適者食用。

午餐： 蓮藕排骨湯，蓮藕切片與小排一同燉煮，蓮藕能促進胃腸蠕動，幫助恢復消化功能。

晚餐： 菠菜豬肝粥，菠菜富含鐵元素，豬肝則是維生素A的良好來源，二者與大米共同熬制成粥營養(yǎng)豐富。

早餐： 紅棗薏米粥，紅棗補中益氣，薏米有利水滲濕的作用，兩者合煮成粥對改善脾胃虛弱有益。

午餐： 綠豆芽炒牛肉絲，綠豆芽脆嫩多汁，牛肉富含血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，這道菜既美味又健康。

晚餐： 西蘭花雞肉丸子湯，雞肉制成丸子與西蘭花一起烹調(diào)，雞肉丸子便于咀嚼吞咽，西蘭花含有多種微量元素。

早餐： 豆?jié){配燒餅，自制或購買無添加劑的豆?jié){，搭配簡單烤制的燒餅，提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和碳水化合物。

午餐： 海帶黃豆燉豬蹄筋，海帶富含碘和其他礦物質(zhì)，黃豆和豬蹄筋都是膠原蛋白的良好來源，但需確保燉至酥爛。

晚餐： 芹菜百合炒腰果，芹菜清香爽口，百合潤肺止咳，腰果雖為堅果類但經(jīng)過烹飪處理后也可適量食用。