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脾胃濕熱

周1食譜
早餐： 綠豆粥配涼拌苦瓜，將綠豆煮成粥，搭配焯水后涼拌的苦瓜。綠豆具有清熱解毒的作用，苦瓜可幫助清除濕熱。
午餐： 蒸鱈魚配冬瓜湯，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收；冬瓜有利尿消腫的功效，有助于去除體內(nèi)濕氣。
晚餐： 清炒西蘭花與白灼蝦，西蘭花含有豐富的維生素C和膳食纖維，白灼蝦提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)且易消化。
周2食譜
早餐： 薏仁紅豆粥配蘋果，薏仁和紅豆都具有祛濕作用，蘋果富含果膠，有利于腸道排毒。
午餐： 清蒸草魚配炒菠菜，草魚肉質(zhì)細(xì)嫩易消化，菠菜補(bǔ)充鐵元素和維生素。
晚餐： 木耳炒蛋與小米粥，木耳有助于清理腸道垃圾，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，小米粥養(yǎng)胃。
周3食譜
早餐： 山藥粥配胡蘿卜絲，山藥健脾益胃，胡蘿卜富含胡蘿卜素，促進(jìn)消化。
午餐： 清燉雞塊配南瓜，雞肉補(bǔ)中益氣，南瓜含有豐富的維生素A，有助于修復(fù)受損的胃腸黏膜。
晚餐： 白菜豆腐湯與蒸餃（餡料為豬肉與香菇），豆腐補(bǔ)充鈣質(zhì)，白菜性質(zhì)平和，適合脾胃虛弱者食用。
周4食譜
早餐： 燕麥片配酸奶與藍(lán)莓，燕麥提供膳食纖維，酸奶中的益生菌有助于改善腸道環(huán)境，藍(lán)莓富含抗氧化劑。
午餐： 蒸鱸魚配蒜蓉空心菜，鱸魚營養(yǎng)豐富，空心菜性涼，能清熱解暑。
晚餐： 芹菜炒百合與玉米糊，芹菜有助于降低血壓，百合潤肺止咳，玉米糊易消化。
周5食譜
早餐： 紅棗糯米粥配橙子，紅棗補(bǔ)血安神，糯米溫補(bǔ)脾胃，橙子補(bǔ)充維生素C。
午餐： 清蒸鯧魚配番茄炒蛋，鯧魚富含不飽和脂肪酸，番茄炒蛋口感好且營養(yǎng)豐富。
晚餐： 蓮藕排骨湯與炒小白菜，蓮藕有清熱涼血、健脾開胃的功效，小白菜富含維生素和礦物質(zhì)。
周6食譜
早餐： 紅薯粥配黃瓜，紅薯能增強(qiáng)免疫力，黃瓜利尿通便。
午餐： 蒸扇貝配涼拌海帶芽，扇貝富含鋅元素，海帶芽有助于排出體內(nèi)多余的水分。
晚餐： 紫菜蛋花湯與紅燒豆腐，紫菜含有多種微量元素，豆腐軟嫩易消化。
周7食譜
早餐： 紅豆薏米豆?jié){配獼猴桃，紅豆薏米有助于排除濕氣，獼猴桃富含維生素C。
午餐： 蒸黃魚配清炒芥藍(lán)，黃魚含有多種人體必需氨基酸，芥藍(lán)富含維生素K。
晚餐： 西紅柿牛腩湯與米飯，西紅柿酸甜可口，牛腩補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但要控制量以免油膩。
注意：上述食譜中的食材均避免了辛辣刺激性強(qiáng)的食物以及過于油膩或甜膩的食物，以符合脾胃濕熱患者的飲食原則。同時，在烹飪方式上多采用蒸、煮、燉等溫和的方式，減少對腸胃的負(fù)擔(dān)。如果患者有特殊情況或者偏好，可以適當(dāng)調(diào)整食材種類或比例。