早餐： 米粥配煮蘋果，將大米熬成粥，加入去皮切塊的蘋果繼續(xù)煮至軟爛。易于消化，含有果膠有助于腸道恢復(fù)

午餐： 白米飯搭配胡蘿卜土豆燉瘦肉末，選用豬里脊剁碎后與胡蘿卜和土豆一起燉煮，調(diào)味要清淡。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A及鉀元素

晚餐： 蒸南瓜泥，將南瓜切塊蒸熟后搗成泥狀。富含β - 胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，利于修復(fù)受損黏膜

早餐： 小米粥配蒸蛋羹，將小米熬粥，雞蛋打散后加水攪拌均勻上鍋蒸熟。提供豐富的B族維生素及易吸收的蛋白質(zhì)

午餐： 清湯面（面條選擇細軟的手搟面），在雞湯中加入少量青菜（如菠菜）和蝦仁，煮至食材熟透。補充蛋白質(zhì)且容易消化

晚餐： 冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一同燉煮，直至冬瓜透明。有消炎利尿的作用，減輕腸道負擔(dān)

早餐： 藕粉沖調(diào)溫開水，取適量藕粉用溫開水沖調(diào)均勻。能夠健脾開胃，促進腸道蠕動

午餐： 軟米飯配炒絲瓜，將絲瓜切成細條后用少許油鹽快速翻炒。含有豐富的維生素C等抗氧化劑

晚餐： 紅薯玉米糊，將紅薯和玉米?；旌洗蛩楹蟀局瞥珊隣睢Ｉ攀忱w維含量適中，不會對腸道造成過度刺激

早餐： 豆?jié){沖泡燕麥片，使用無糖豆?jié){浸泡即食燕麥片，靜置幾分鐘即可食用。提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白和碳水化合物

午餐： 薏米紅豆粥，將薏米和紅豆提前浸泡數(shù)小時后煮成粥。具有祛濕健脾的功效，適合腸胃不適者

晚餐： 西紅柿豆腐湯，把西紅柿去皮切塊，與嫩豆腐一同煮湯，少放調(diào)料。富含維生素C、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分

早餐： 山藥紅棗粥，將山藥切丁與糯米及紅棗一起熬煮成粥。山藥有益氣養(yǎng)陰之效，紅棗則能補血安神

午餐： 清蒸鱈魚配涼拌黃瓜，鱈魚清洗干凈后清蒸，黃瓜洗凈拍松后加蒜泥醋汁涼拌。鱈魚含豐富不飽和脂肪酸，黃瓜清爽解膩

晚餐： 綠豆百合湯，綠豆煮至開花，加入新鮮百合再煮片刻。有清熱解毒、潤肺止咳的效果

早餐： 玉米面發(fā)糕，以玉米面粉發(fā)酵后蒸制而成。富含膳食纖維，質(zhì)地柔軟便于咀嚼吞咽

午餐： 白菜豬肉餡餃子（皮要搟薄些），白菜剁碎擠干水分與豬肉餡混合包成餃子。葷素搭配合理，營養(yǎng)全面

晚餐： 紫菜蛋花湯，紫菜撕碎后放入沸水中，打入雞蛋攪散成蛋花狀。紫菜富含碘元素，雞蛋則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源

早餐： 芝麻糊，用黑芝麻磨粉后加水調(diào)勻加熱煮沸。芝麻含有多種人體必需的微量元素

午餐： 雞肉香菇粥，雞胸肉切絲，香菇泡發(fā)后切片，與大米共同熬煮成粥。雞肉是低脂高蛋白食物，香菇可增強免疫力

晚餐： 菠菜蛋餅，菠菜洗凈切段焯水后瀝干，與雞蛋液混合煎成餅狀。菠菜中的鐵質(zhì)有助于改善貧血癥狀