早餐： 燕麥粥配藍(lán)莓，將燕麥與水或低脂牛奶煮沸，加入新鮮藍(lán)莓。富含抗氧化劑和纖維，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

午餐： 蒸雞胸肉配糙米飯和西蘭花，將雞胸肉、糙米和西蘭花分別蒸熟后混合食用。高蛋白、全谷物及十字花科蔬菜對(duì)皮膚有益。

晚餐： 清蒸鱈魚(yú)配蘆筍，將鱈魚(yú)清洗干凈后放入蒸鍋中蒸10-15分鐘，搭配焯水后的蘆筍。富含Omega-3脂肪酸，有助于緩解皮膚炎癥

早餐： 全麥面包配牛油果和煎蛋，將雞蛋煎至兩面金黃，搭配切片牛油果和全麥面包。提供健康脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

午餐： 烤三文魚(yú)沙拉，將烤好的三文魚(yú)與生菜、胡蘿卜絲、黃瓜混合，淋上橄欖油和檸檬汁。富含Omega-3脂肪酸和維生素C，有利于改善皮膚狀況。

晚餐： 瘦豬肉炒冬瓜，將瘦豬肉切成薄片，與冬瓜一起快速翻炒，調(diào)味后食用。富含蛋白質(zhì)和水分，有助于維持皮膚彈性

早餐： 酸奶配堅(jiān)果和蜂蜜，選擇無(wú)糖酸奶，加入少量堅(jiān)果（如杏仁）和一勺蜂蜜。提供優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)、健康脂肪和天然甜味。

午餐： 豆腐燉白菜，將豆腐和白菜放入鍋中燉煮至熟透，可適量添加一些姜片。富含植物蛋白和維生素，有助于修復(fù)受損組織。

晚餐： 蝦仁拌菠菜，將煮熟的蝦仁與焯過(guò)水的菠菜混合，淋上少許香油。富含鋅元素和葉綠素，有助于促進(jìn)傷口愈合

早餐： 綠豆粥配蘋果，將綠豆熬制成粥，搭配一個(gè)去皮蘋果。具有清熱解毒的作用，適合淤積性皮炎患者。

午餐： 牛肉燴蘑菇，將牛肉切塊與蘑菇一起燉煮，直至食材變軟。富含鐵元素和B族維生素，有助于提高免疫力。

晚餐： 南瓜小米粥，將南瓜切丁與小米一同熬煮成粥。富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，有助于改善皮膚屏障功能

早餐： 紫薯饅頭配豆?jié){，自制或購(gòu)買無(wú)糖紫薯饅頭，搭配一杯自制豆?jié){。提供復(fù)合碳水化合物和大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

午餐： 紅燒帶魚(yú)配紅薯泥，將帶魚(yú)紅燒后搭配紅薯泥食用。富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，有助于降低血脂水平。

晚餐： 雞肉丸子湯，將雞肉剁碎制成丸子，與胡蘿卜、白蘿卜一起煮成湯。富含蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于增強(qiáng)體質(zhì)

早餐： 玉米面窩頭配咸鴨蛋，制作或購(gòu)買玉米面窩頭，搭配一個(gè)咸鴨蛋。提供粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

午餐： 海帶排骨湯，將海帶和排骨一起燉煮成湯。富含碘元素和膠原蛋白，有助于保持皮膚彈性和光澤。

晚餐： 西紅柿雞蛋面，將西紅柿和雞蛋炒熟后加入煮好的面條中。富含番茄紅素和蛋白質(zhì)，有助于抗氧化

早餐： 紅豆薏米粥配梨，將紅豆和薏米熬制成粥，搭配一個(gè)雪梨。具有利水消腫的作用，適合淤積性皮炎患者。

午餐： 涼拌芹菜豆干，將芹菜和豆干切成細(xì)條，用醋、醬油等調(diào)料拌勻。富含膳食纖維和植物蛋白，有助于排毒養(yǎng)顏。

晚餐： 清炒時(shí)蔬配米飯，選擇當(dāng)季新鮮蔬菜，如空心菜、小白菜等，快速翻炒后搭配白米飯。富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持皮膚健康