早餐:
小米粥配蒸蛋,將小米熬成粥,搭配水煮蛋。小米富含維生素B族,有助于提高免疫力;雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),利于皮膚修復(fù)
午餐:
胡蘿卜燉牛肉,將牛肉切塊與胡蘿卜一起燉煮至熟爛,加入適量鹽調(diào)味。牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì),胡蘿卜含有豐富的β - 胡蘿卜素,可轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于上皮組織修復(fù)
晚餐:
冬瓜蝦仁湯,將蝦仁與冬瓜片放入鍋中煮成湯,加入少許蔥花。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素,冬瓜利尿消腫