早餐:
全麥面包夾煎蛋與牛油果片,將雞蛋煎熟后夾入全麥面包中,再放上牛油果片。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源,牛油果中的維生素E能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷
午餐:
胡蘿卜燉排骨湯,排骨與胡蘿卜一起燉煮,胡蘿卜中的β - 胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于皮脂腺分泌油脂保持頭皮健康
晚餐:
雞肉冬瓜湯,將雞胸肉與冬瓜一同煮湯,雞肉富含蛋白質(zhì),冬瓜有利尿消腫的作用,減輕身體負(fù)擔(dān)有利于頭發(fā)生長(zhǎng)