早餐： 小米粥配蘋果泥，將小米與水煮成粥，搭配自制蘋果泥。易于消化吸收，富含維生素C和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力

午餐： 蝦仁豆腐煲，將新鮮蝦仁和嫩豆腐放入砂鍋中，加入適量清水、姜片燉煮至熟透。高蛋白低脂肪，富含鈣質(zhì)和多種微量元素，有利于骨骼發(fā)育

晚餐： 胡蘿卜土豆燉牛肉，牛肉切塊焯水后與胡蘿卜、土豆一同小火慢燉。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素及β - 胡蘿卜素，可預(yù)防貧血并促進(jìn)視力健康

早餐： 雞蛋羹，將雞蛋打散加水?dāng)嚢杈鶆蚝笳羰?。提供?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和卵磷脂，有益于大腦發(fā)育

午餐： 雞肉玉米粒炒飯，用少量橄欖油將雞胸肉丁、玉米粒與米飯翻炒均勻。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富且容易被兒童接受

晚餐： 冬瓜排骨湯，排骨焯水后與冬瓜一起燉煮，調(diào)味即可。具有清熱解暑的功效，同時(shí)含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)

早餐： 牛奶燕麥粥，牛奶與燕麥混合熬制而成。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及B族維生素，能為孩子提供充足能量

午餐： 西紅柿炒蛋蓋澆飯，將炒好的西紅柿炒蛋澆在熱氣騰騰的米飯上。西紅柿富含維生素C和番茄紅素，雞蛋則含有豐富的蛋白質(zhì)

晚餐： 菠菜豬肝湯，豬肝切片焯水后與菠菜一同煮沸，加入適量調(diào)料。菠菜中的鐵元素與豬肝中的維生素A相輔相成，有助于改善貧血狀況

早餐： 香蕉松餅，將香蕉壓成泥與面粉、雞蛋、牛奶混合制成面糊，煎成松餅?？诟邢闾?，富含鉀元素和復(fù)合碳水化合物

午餐： 香菇青菜炒肉絲，瘦豬肉切絲與香菇、青菜一同快炒。香菇富含香菇多糖等活性成分，青菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)

晚餐： 紫菜蛋花湯，將紫菜泡發(fā)后與打散的雞蛋液一同煮成湯。紫菜富含碘元素，有助于甲狀腺功能正常，雞蛋則提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

早餐： 酸奶水果沙拉，選擇孩子喜歡的新鮮水果如草莓、藍(lán)莓、橙子等切成小塊，拌入原味酸奶。既能補(bǔ)充維生素又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

午餐： 咖喱雞肉飯，將雞腿肉與土豆、胡蘿卜等蔬菜燉煮后加入咖喱塊調(diào)味?？о械慕S素具有抗炎作用，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

晚餐： 南瓜粥，南瓜切塊與大米一同熬制而成。南瓜富含胡蘿卜素、維生素C和果膠，有助于保護(hù)胃黏膜

早餐： 豆?jié){油條，現(xiàn)磨豆?jié){搭配自制無(wú)鋁油條。豆?jié){是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來(lái)源，油條偶爾食用可以增加飲食趣味性

午餐： 番茄牛腩面，將燉煮軟爛的牛腩與番茄一同作為面條的澆頭。牛腩富含蛋白質(zhì)、鐵元素，番茄富含維生素C和番茄紅素

晚餐： 海帶豆芽湯，將海帶與綠豆芽一同煮成清淡的湯品。海帶富含碘元素和膳食纖維，豆芽含有豐富的維生素C

早餐： 紅薯玉米窩頭，將紅薯泥與玉米面混合制成窩頭蒸熟。紅薯富含膳食纖維和β - 胡蘿卜素，玉米面提供復(fù)合碳水化合物

午餐： 西蘭花炒蝦仁，將西蘭花焯水后與蝦仁一同翻炒。西蘭花富含維生素C、K和葉酸，蝦仁則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源

晚餐： 蓮藕排骨湯，將蓮藕與排骨一同燉煮，調(diào)味后食用。蓮藕具有健脾開胃的作用，排骨富含鈣、磷等礦物質(zhì)