早餐： 紅豆薏米粥，將紅豆和薏米提前浸泡后煮成粥，加入少量紅棗。有助于清熱解毒，適合火激紅斑患者

午餐： 涼拌苦菊，將苦菊洗凈切段，加入蒜末、醋和少許香油拌勻；搭配蒸南瓜?？嗑沼星鍩峤祷鹱饔?，南瓜富含β-胡蘿卜素

晚餐： 冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一起燉煮至熟爛，適量加鹽調(diào)味。冬瓜有利尿消腫功效

早餐： 綠豆百合粥，將綠豆和百合熬煮成粥。綠豆能清熱解毒，百合滋陰潤肺

午餐： 芹菜炒肉絲，將豬里脊肉切絲，與芹菜快速翻炒，少油少鹽。芹菜有清熱平肝的作用

晚餐： 清蒸黃花魚，將黃花魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10分鐘，撒上姜絲和蔥花，淋上醬油。魚類提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 銀耳蓮子羹，將銀耳泡發(fā)后與蓮子同煮成羹。銀耳滋陰潤燥，蓮子養(yǎng)心安神

午餐： 菠菜蛋花湯，將菠菜焯水后與打散的雞蛋做成湯，簡單調(diào)味。菠菜含鐵量高且性涼

晚餐： 白灼芥蘭，將芥蘭在沸水中焯燙至斷生，撈出瀝干水分，淋上生抽、蠔油等調(diào)料；配米飯。芥蘭有清熱解毒的功效

早餐： 玉米面窩頭，用玉米面制作窩頭，搭配一小碗豆?jié){。玉米面富含膳食纖維

午餐： 番茄炒西葫蘆，將西葫蘆和番茄切片炒制，少油少鹽。番茄富含維生素C

晚餐： 清炒蘆筍，將蘆筍切成小段快速翻炒，加入蒜末提味；配小米粥。蘆筍低熱量且營養(yǎng)豐富

早餐： 山藥紅棗粥，將山藥去皮切塊與大米、紅棗一同熬煮成粥。山藥健脾益胃

午餐： 海帶豆腐湯，將海帶泡發(fā)后與豆腐同煮成湯，適量加鹽。海帶含碘豐富

晚餐： 清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸8分鐘，撒上姜絲和蔥花，淋上醬油。鱈魚肉質(zhì)細嫩易消化

早餐： 黑米粥，將黑米煮成粥。黑米具有補腎益精之效

午餐： 涼拌黃瓜木耳，將泡發(fā)好的木耳與黃瓜切片，加入蒜末、醋和少許香油拌勻。木耳有潤肺止咳的作用

晚餐： 西紅柿牛腩煲，將牛腩焯水后與西紅柿一起燉煮至熟爛，適量加鹽調(diào)味。牛腩富含蛋白質(zhì)

早餐： 南瓜小米粥，將南瓜切塊與小米一同熬煮成粥。南瓜富含多種維生素

午餐： 白菜燉粉條，將白菜與粉條一起燉煮，可加入少量蝦皮增加鮮味。白菜有清熱解毒效果

晚餐： 香菇青菜，將香菇和青菜快速翻炒，加入蒜末提味。香菇是高蛋白、低脂肪的食物