早餐:
酸奶水果沙拉(不加堅(jiān)果),選擇無(wú)糖酸奶搭配新鮮的藍(lán)莓、草莓等漿果。益生菌調(diào)節(jié)腸道微生態(tài),漿果中的花青素有抗炎功效
午餐:
菠菜豆腐湯,嫩豆腐切塊,菠菜洗凈切斷,一起煮成湯。補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì),防止貧血導(dǎo)致皮膚問(wèn)題加重
晚餐:
胡蘿卜土豆?fàn)F牛肉,牛肉切塊焯水備用,胡蘿卜和土豆切塊與之一起燜煮至熟透。牛肉提供優(yōu)質(zhì)鐵元素,胡蘿卜中的胡蘿卜素對(duì)皮膚有益