早餐： 小米粥配水煮蛋，將小米與水煮成粥，搭配水煮蛋。小米富含維生素B族和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

午餐： 蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸，對眼睛健康有益；西蘭花含有豐富的抗氧化劑和維生素C

晚餐： 冬瓜排骨湯，將排骨與冬瓜一起燉煮，清淡可口。排骨提供鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿消腫的作用

早餐： 牛奶燕麥粥配蘋果，牛奶與燕麥混合煮制，搭配蘋果切片。牛奶富含鈣質(zhì)，燕麥富含β - 葡聚糖等營養(yǎng)物質(zhì)，蘋果富含果膠有助于腸道健康

午餐： 蝦仁豆腐煲，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，豆腐富含植物蛋白，適合眼部疾病患者食用

晚餐： 西紅柿雞蛋面，面條提供碳水化合物，西紅柿富含維生素C和番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 玉米餅配豆?jié){，玉米餅由玉米面制作而成，富含膳食纖維，豆?jié){富含植物蛋白

午餐： 雞肉炒蘆筍，雞肉提供蛋白質(zhì)，蘆筍富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、C、K等，有助于視力保護(hù)

晚餐： 菠菜蛋花湯，菠菜富含鐵質(zhì)、葉酸和維生素A，雞蛋增加蛋白質(zhì)含量

早餐： 紫薯饅頭配酸奶，紫薯富含花青素等抗氧化物質(zhì)，酸奶含有益生菌有助于腸道健康

午餐： 清蒸草魚配胡蘿卜絲，草魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，胡蘿卜富含β - 胡蘿卜素對眼睛有好處

晚餐： 南瓜粥配涼拌黃瓜，南瓜富含類胡蘿卜素，黃瓜富含水分和維生素C

早餐： 綠豆粥配鹵蛋，綠豆具有清熱解毒的作用，鹵蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白

午餐： 牛肉燉土豆，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，土豆富含淀粉和維生素C

晚餐： 白菜燉粉條，白菜富含維生素C、纖維素等，粉條主要提供碳水化合物

早餐： 全麥面包配花生醬，全麥面包富含膳食纖維，花生醬含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)

午餐： 烤雞腿配蒜蓉空心菜，雞腿提供蛋白質(zhì)，空心菜富含鐵、鈣等多種礦物質(zhì)

晚餐： 海帶豆腐湯，海帶富含碘等礦物質(zhì)，豆腐富含植物蛋白

早餐： 八寶粥，包含紅豆、綠豆、薏米等多種食材，富含多種營養(yǎng)成分

午餐： 鴨血粉絲湯配炒生菜，鴨血富含鐵質(zhì)，生菜富含維生素和水分

晚餐： 香菇油菜，香菇富含多種氨基酸和微量元素，油菜富含維生素C、胡蘿卜素等