早餐： 小米粥配涼拌黃瓜，將小米煮成粥，搭配用醋和少許橄欖油涼拌的黃瓜。小米富含B族維生素，黃瓜含水量高，有助于排毒。

午餐： 蒸豆腐配菠菜，將嫩豆腐切塊蒸熟，與焯水后的菠菜一起淋上少量醬油和香油。豆腐提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，菠菜富含鐵質(zhì)和葉綠素，促進(jìn)傷口愈合。

晚餐： 清燉雞腿湯，將去皮雞腿放入燉鍋中加姜片燉煮1小時(shí)，撇去浮油后食用。雞肉提供易消化的蛋白質(zhì)，湯汁滋潤(rùn)肌膚，減少皮脂分泌過(guò)多的問(wèn)題。

早餐： 綠豆粥配蒸南瓜，綠豆熬制成粥，搭配蒸好的南瓜。綠豆具有清熱解毒的作用，南瓜富含胡蘿卜素，有益皮膚健康。

午餐： 烤鱈魚(yú)配西蘭花，鱈魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，能減輕炎癥反應(yīng)；西蘭花含有豐富的維生素C、K及纖維素，可增強(qiáng)免疫力，防止感染。

晚餐： 番茄炒蛋配糙米飯，雞蛋打散后與番茄同炒，搭配糙米飯。番茄中的番茄紅素對(duì)抗氧化有幫助，糙米則比白米含有更多膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)油脂代謝。

早餐： 豆?jié){配全麥饅頭，新鮮制作的豆?jié){搭配發(fā)酵好的全麥饅頭。豆?jié){中含有大豆異黃酮，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平；全麥制品能補(bǔ)充膳食纖維。

午餐： 香菇炒蘆筍，香菇含有多種氨基酸及礦物質(zhì)，蘆筍則富含維生素E等抗氧化成分，二者結(jié)合有利于改善皮膚狀態(tài)。

晚餐： 冬瓜排骨湯，冬瓜有利尿消腫的功效，排骨經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燉煮后營(yíng)養(yǎng)豐富且易于吸收，適合術(shù)后恢復(fù)期患者飲用。

早餐： 玉米面發(fā)糕配酸奶，自制的玉米面發(fā)糕搭配無(wú)糖酸奶。玉米面是粗糧的一種，酸奶里的益生菌有助于維持腸道微生態(tài)平衡。

午餐： 蝦仁燴絲瓜，鮮蝦肉質(zhì)細(xì)嫩，容易被人體吸收利用，絲瓜性涼味甘，有通經(jīng)活絡(luò)、潤(rùn)膚美容的效果。

晚餐： 胡蘿卜燉牛肉，牛肉提供高質(zhì)量動(dòng)物蛋白，胡蘿卜內(nèi)含大量β - 胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后對(duì)維護(hù)表皮組織完整性和視覺(jué)功能都有好處。

早餐： 紫薯粥配堅(jiān)果，紫薯富含花青素，搭配少量堅(jiān)果如杏仁、腰果等。堅(jiān)果雖熱量較高但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值全面，適量攝入不會(huì)引起肥胖。

午餐： 苦瓜炒蛋，苦瓜雖然味道特殊但是降火效果顯著，與雞蛋同炒既增加了口感又提高了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

晚餐： 海帶豆腐湯，海帶所含碘元素能夠促進(jìn)甲狀腺正常工作，豆腐則為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

早餐： 牛奶燕麥粥配蘋(píng)果，燕麥與牛奶混合煮成粥狀，配上一個(gè)洗凈削皮的新鮮蘋(píng)果。蘋(píng)果中的果膠有助于降低膽固醇水平。

午餐： 蒜蓉空心菜，簡(jiǎn)單烹飪保留了空心菜原有的風(fēng)味和大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的鈣磷比例合理利于骨骼發(fā)育。

晚餐： 鯽魚(yú)豆腐湯，鯽魚(yú)肉質(zhì)鮮美刺少，與豆腐一起熬制出來(lái)的湯品清香撲鼻，適合日常保健飲用。

早餐： 黑芝麻糊配花卷，黑芝麻磨成粉后沖調(diào)成糊狀，搭配手工制作的小花卷。黑芝麻富含不飽和脂肪酸和微量元素，對(duì)頭發(fā)也有滋養(yǎng)作用。

午餐： 洋蔥炒肉片，瘦豬肉切成薄片與洋蔥一同翻炒，洋蔥具有殺菌消毒的功能，兩者搭配相得益彰。

晚餐： 山藥排骨湯，山藥健脾益胃，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，兩者合二為一做成湯品十分美味。