早餐： 紅豆薏米粥，將紅豆與薏米提前浸泡后煮成粥。紅豆富含鐵質(zhì)和膳食纖維，薏米有利水消腫的作用，適合靜脈曲張患者

午餐： 瘦豬肉燉冬瓜，將瘦豬肉切塊與冬瓜一起燉煮至熟透，加入少量鹽調(diào)味。冬瓜有利尿作用，有助于減輕下肢水腫

晚餐： 清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10 - 15分鐘，撒上姜絲、蔥花，淋上少許醬油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低

早餐： 全麥面包配雞蛋牛奶羹，將雞蛋打散加入牛奶攪拌均勻后蒸熟，搭配全麥面包食用。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，牛奶富含鈣等礦物質(zhì)

午餐： 菠菜炒蝦仁，將菠菜洗凈焯水后撈出，蝦仁快速翻炒后加入菠菜一起炒制，調(diào)味后食用。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種微量元素，菠菜富含維生素和鐵質(zhì)

晚餐： 番茄燉牛腩，將牛腩切塊焯水后與番茄一起燉煮至熟爛，可適當添加胡蘿卜等蔬菜。牛腩提供蛋白質(zhì)，番茄富含維生素C等營養(yǎng)成分

早餐： 紫薯玉米餅，將紫薯蒸熟后壓成泥，與玉米面混合制成小餅煎熟。紫薯富含花青素，玉米面含有豐富的膳食纖維

午餐： 芹菜炒肉絲，將豬里脊肉切絲與芹菜一起翻炒，適量加鹽等調(diào)料。芹菜中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，減輕便秘

晚餐： 南瓜小米粥，將南瓜切塊與小米一同熬煮成粥。南瓜富含胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，小米具有養(yǎng)胃的功效

早餐： 豆?jié){油條（選擇無鋁油條），豆?jié){富含植物蛋白，油條作為傳統(tǒng)早點但需選擇健康版本

午餐： 涼拌海帶絲，將泡發(fā)好的海帶絲焯水后加入蒜末、醋、生抽等調(diào)料拌勻。海帶富含碘等礦物質(zhì)，有助于改善血液循環(huán)

晚餐： 清蒸扇貝，將扇貝清洗干凈，放入蒸鍋中蒸5 - 8分鐘，撒上蒜蓉、蔥花，淋上少許蒸魚豉油。扇貝富含鋅等多種微量元素

早餐： 酸奶水果沙拉，將蘋果、香蕉、橙子等水果切成小塊，加入酸奶攪拌均勻。水果富含維生素和膳食纖維，酸奶有益腸道健康

午餐： 洋蔥炒牛肉，將牛肉切片與洋蔥一起翻炒，洋蔥中的前列腺素A有助于擴張血管，減輕靜脈壓力

晚餐： 山藥排骨湯，將排骨焯水后與山藥一起燉煮至熟爛，加入適量枸杞等調(diào)料。山藥健脾益胃，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 燕麥牛奶，將燕麥用熱水沖泡后加入溫牛奶，燕麥富含膳食纖維，牛奶富含鈣等營養(yǎng)成分

午餐： 苦瓜炒蛋，將苦瓜去瓤切片與雞蛋一起翻炒，苦瓜具有清熱解毒的作用

晚餐： 白灼芥藍，將芥藍洗凈焯水后撈出，淋上生抽、蠔油等調(diào)料。芥藍富含維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)

早餐： 豆腐腦（咸口），將嫩豆腐加入適量的醬油、香油、榨菜末等調(diào)料。豆腐富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白

午餐： 韭菜炒豆芽，將韭菜洗凈切段與豆芽一起翻炒，豆芽富含維生素C等營養(yǎng)成分

晚餐： 西紅柿雞蛋面，將面條煮熟后撈出，加入炒好的西紅柿雞蛋鹵，西紅柿富含維生素C，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白