早餐： 米粥配蒸蘋果，將大米熬煮成稀粥，搭配去皮切塊蒸熟的蘋果。易于消化，補(bǔ)充能量和維生素C，有助于退熱

午餐： 胡蘿卜雞肉泥，將雞胸肉剁碎后與胡蘿卜一同燉煮至軟爛。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A，易于消化吸收

晚餐： 冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一起煮湯，撇去浮油。清熱解毒，補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)

早餐： 小米粥配水煮蛋，將小米熬煮成粥，搭配水煮蛋。提供碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，清淡易消化

午餐： 西紅柿雞蛋面，面條煮熟后與炒好的西紅柿雞蛋混合，少油少鹽。富含維生素C、B族維生素和蛋白質(zhì)

晚餐： 豆腐青菜湯，嫩豆腐與青菜一起煮湯，加入少量姜絲。補(bǔ)充植物蛋白和維生素，促進(jìn)身體恢復(fù)

早餐： 南瓜粥，將大米與南瓜一同熬煮成粥。含有豐富的β - 胡蘿卜素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，可增強(qiáng)免疫力

午餐： 土豆牛肉泥，將牛肉剁碎與土豆一起燉煮至軟爛。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和多種維生素

晚餐： 菠菜豬肝湯，新鮮菠菜與豬肝一起煮湯，注意去除豬肝中的毒素。補(bǔ)血養(yǎng)肝，補(bǔ)充維生素A

早餐： 白米粥配涼拌黃瓜，將大米熬煮成粥，黃瓜切片加少許醋涼拌。清爽可口，補(bǔ)充水分和維生素C

午餐： 清蒸魚（如龍利魚），將魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，撒上蔥姜絲淋上少許醬油。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、Omega - 3脂肪酸

晚餐： 白菜粉絲湯，白菜與粉絲一起煮湯，加入少量蝦皮調(diào)味。富含維生素C、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分

早餐： 紅薯粥，將大米與紅薯一同熬煮成粥。富含膳食纖維、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分

午餐： 西葫蘆雞蛋餅，西葫蘆擦絲與雞蛋攪拌均勻煎成餅。富含維生素C、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

晚餐： 紫菜蛋花湯，紫菜與打散的雞蛋煮成湯。補(bǔ)充碘元素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分

早餐： 玉米糝粥配蒸梨，將玉米糝熬煮成粥，搭配蒸熟的梨。潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)充維生素C

午餐： 綠豆芽炒豆干，綠豆芽與豆干快速翻炒，少油少鹽。富含維生素C、植物蛋白

晚餐： 番茄牛腩湯，牛腩焯水后與番茄一起燉煮成湯。富含蛋白質(zhì)、維生素C、番茄紅素等營(yíng)養(yǎng)成分

早餐： 山藥粥，將大米與山藥一同熬煮成粥。健脾益胃，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分

午餐： 苦瓜炒蛋，苦瓜切片與雞蛋炒制。具有清熱解毒的功效，富含維生素C、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

晚餐： 海帶豆腐湯，海帶與豆腐一起煮湯。富含碘元素、植物蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分