早餐： 糙米飯團(tuán)配水煮蛋，將糙米做成飯團(tuán)，搭配水煮蛋。糙米富含膳食纖維，有助于腸道健康；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

午餐： 蒸鱈魚配西蘭花，將鱈魚和西蘭花放入蒸鍋中蒸熟，淋上少量橄欖油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，西蘭花富含維生素C、K。

晚餐： 冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一起燉煮至熟爛。排骨提供鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，冬瓜有利尿消腫的作用。

早餐： 全麥面包夾火腿片和生菜，用全麥面包夾上低鹽火腿片和新鮮生菜葉。全麥面包含有B族維生素，火腿片補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

午餐： 豆腐炒菠菜，將嫩豆腐切塊與菠菜一起快速翻炒，調(diào)味后食用。豆腐富含植物蛋白，菠菜含有鐵質(zhì)和維生素A。

晚餐： 小米粥配紅薯，將小米熬成粥，搭配烤紅薯。小米易消化，紅薯富含胡蘿卜素和膳食纖維。

早餐： 酸奶水果沙拉，將蘋果、橙子等水果切塊與酸奶混合。水果富含維生素C等多種維生素，酸奶含益生菌。

午餐： 雞肉蘑菇意面，選用全麥意面，加入雞胸肉丁和鮮蘑菇煮熟。雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蘑菇含有多種礦物質(zhì)。

晚餐： 紫菜蛋花湯，將紫菜撕碎放入沸水中，打入雞蛋攪拌成蛋花，加少許鹽調(diào)味。紫菜富含碘元素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

早餐： 玉米餅配豆?jié){，將玉米粉制成小餅煎熟，搭配一杯豆?jié){。玉米富含膳食纖維，豆?jié){富含植物蛋白。

午餐： 蝦仁蘆筍，將鮮蝦仁與蘆筍段一起快炒。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅，蘆筍含有葉酸和膳食纖維。

晚餐： 番茄土豆牛肉煲，將牛肉塊、土豆塊、番茄塊一起燉煮。牛肉提供鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，番茄富含維生素C。

早餐： 蔬菜三明治，用全麥面包夾上黃瓜片、西紅柿片和一片低脂奶酪。蔬菜提供維生素，奶酪補(bǔ)充鈣質(zhì)。

午餐： 紅燒獅子頭（瘦肉為主），將瘦豬肉剁碎制成丸子紅燒。瘦豬肉提供蛋白質(zhì)，適合軟組織肉瘤患者適量攝入。

晚餐： 南瓜粥，將大米和南瓜一起熬成粥。南瓜富含胡蘿卜素，大米提供碳水化合物。

早餐： 綠豆粥配咸鴨蛋，將綠豆與大米熬成粥，搭配咸鴨蛋。綠豆清熱解毒，咸鴨蛋提供蛋白質(zhì)。

午餐： 清蒸黃花魚，將黃花魚清洗干凈放入蒸鍋中蒸熟，撒上姜絲和蔥花。黃花魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

晚餐： 青菜粉絲湯，將青菜和粉絲放入沸水中煮熟，加少許鹽調(diào)味。青菜富含維生素，粉絲主要成分是淀粉。

早餐： 饅頭配皮蛋瘦肉粥，將大米和瘦豬肉末熬成粥，加入皮蛋。瘦豬肉提供蛋白質(zhì)，皮蛋有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

午餐： 牛肉燉蘿卜，將牛肉塊和蘿卜塊一起燉煮至熟爛。牛肉提供蛋白質(zhì)，蘿卜含有豐富的維生素。

晚餐： 涼拌海帶絲，將海帶絲泡發(fā)后涼拌，可加入蒜末、醋等調(diào)料。海帶富含碘元素和其他礦物質(zhì)。