早餐： 小米粥配蒸蛋，將小米與水煮成粥，搭配用小火蒸熟的雞蛋。小米易消化，富含B族維生素；雞蛋提供優(yōu)質蛋白質。

午餐： 清燉鴿子湯配冬瓜，鴿子肉洗凈后與冬瓜一起放入燉盅內，加適量清水燉煮2小時。鴿子肉高蛋白低脂肪，有助于術后恢復；冬瓜有利尿消腫的作用。

晚餐： 蝦仁豆腐煲，鮮蝦去殼取仁，嫩豆腐切塊，一同放入砂鍋中，加入高湯、姜絲等調料燜煮10分鐘。蝦仁和豆腐都是優(yōu)質蛋白質來源，且易于消化吸收。

早餐： 酸奶水果杯（不包括葡萄柚），選擇原味酸奶，加入藍莓、草莓等漿果。酸奶含有益生菌，有利于腸道健康；漿果富含抗氧化劑。

午餐： 西紅柿牛腩煲，牛腩切塊焯水后，與西紅柿一起燉煮至軟爛。牛腩是鐵質的良好來源，西紅柿富含維生素C，可促進鐵的吸收。

晚餐： 蒜蓉菠菜拌面，新鮮菠菜焯水后與煮好的面條混合，撒上蒜末、香油調味。菠菜富含葉酸、鐵等營養(yǎng)成分；面條提供碳水化合物。

早餐： 玉米面窩頭配豆?jié){，將玉米面做成窩頭蒸熟，搭配自制豆?jié){。玉米面含有膳食纖維，豆?jié){富含植物蛋白。

午餐： 清蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚處理干凈后清蒸，西蘭花焯水后擺盤。鱈魚富含優(yōu)質蛋白和Omega - 3脂肪酸；西蘭花含有豐富的維生素K和維生素C。

晚餐： 番茄雞蛋面，面條煮熟后撈出，另起鍋炒雞蛋和西紅柿制成鹵汁澆在面上。西紅柿和雞蛋都是常見食材，營養(yǎng)豐富且搭配合理。

早餐： 全麥面包夾煎蛋和生菜，將雞蛋煎熟，夾在全麥面包中間，加上幾片生菜葉。全麥面包富含膳食纖維，煎蛋提供優(yōu)質蛋白，生菜增加維生素。

午餐： 香菇燉雞，雞肉切塊焯水后與香菇一起燉煮，加入枸杞等調料。雞肉是高蛋白食物，香菇含有多種微量元素。

晚餐： 紫菜蛋花湯配米飯，紫菜泡發(fā)后與打散的雞蛋制成蛋花湯，搭配米飯食用。紫菜富含碘等礦物質，雞蛋補充蛋白質。

早餐： 綠豆粥配咸鴨蛋，將綠豆與大米煮成粥，搭配咸鴨蛋。綠豆有清熱解毒的功效，咸鴨蛋適量食用可補充鹽分。

午餐： 土豆燒牛肉，牛肉切塊與土豆一起燉煮，直至兩者都熟透。牛肉富含蛋白質和鐵，土豆提供碳水化合物。

晚餐： 涼拌海帶絲配饅頭，干海帶泡發(fā)后切成細絲，焯水后涼拌，搭配饅頭食用。海帶含碘豐富，有助于甲狀腺健康。

早餐： 南瓜餅配牛奶，南瓜泥與面粉混合制成小餅煎熟，搭配一杯牛奶。南瓜富含胡蘿卜素，牛奶提供優(yōu)質蛋白。

午餐： 紅燒鯉魚，鯉魚處理干凈后紅燒，加入蔥姜蒜等調料。鯉魚肉質鮮美，富含蛋白質。

晚餐： 青菜豆腐湯配玉米，嫩豆腐與青菜煮成湯，搭配煮熟的玉米棒。青菜和豆腐都是營養(yǎng)豐富的食材，玉米提供碳水化合物。

早餐： 紅薯粥配煮花生，將紅薯與大米煮成粥，搭配煮熟的花生米。紅薯富含膳食纖維，花生米含有不飽和脂肪酸。

午餐： 羊肉蘿卜湯，羊肉切塊焯水后與白蘿卜一起燉煮，加入花椒等調料。羊肉滋補身體，白蘿卜助消化。

晚餐： 芹菜炒肉絲配米飯，瘦豬肉切絲與芹菜一起翻炒，搭配米飯食用。芹菜富含膳食纖維，瘦豬肉提供蛋白質。