早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。南瓜富含β-胡蘿卜素和維生素C，有助于提高免疫力

午餐： 豆腐燉冬瓜，將豆腐與冬瓜一起燉煮，調(diào)味后食用。豆腐富含植物蛋白，冬瓜有利尿作用，適合腮腺腫瘤患者

晚餐： 清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10 - 15分鐘，撒上蔥姜絲，淋上少許生抽。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易消化

早餐： 雞蛋羹，將雞蛋打散，加入溫水?dāng)嚢杈鶆?，上鍋蒸熟。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源

午餐： 番茄炒蛋，將雞蛋炒熟盛出，再炒番茄，最后混合在一起。番茄富含維生素C和番茄紅素

晚餐： 雞肉丸子湯，雞肉剁碎制成丸子，與蔬菜（如白菜、胡蘿卜等）一起煮成湯。雞肉丸子提供蛋白質(zhì)，蔬菜增加營養(yǎng)

早餐： 酸奶配水果（如草莓），選擇無糖酸奶，搭配新鮮草莓。酸奶中的益生菌有助于腸道健康，草莓富含維生素C

午餐： 菠菜炒蝦仁，將菠菜洗凈，蝦仁焯水后，與菠菜一起炒制。菠菜含鐵豐富，蝦仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

晚餐： 香菇油菜，將香菇和油菜炒制，香菇富含多種氨基酸，油菜含有豐富的維生素

早餐： 豆?jié){配花卷，自制或購買無添加的豆?jié){，搭配花卷。豆?jié){富含植物蛋白

午餐： 土豆燉牛肉（瘦牛肉），將土豆與切成小塊的瘦牛肉一起燉煮。牛肉富含蛋白質(zhì)，土豆可提供碳水化合物

晚餐： 紫菜蛋花湯，將紫菜泡發(fā)，與打散的雞蛋一起煮成湯。紫菜含碘等微量元素

早餐： 燕麥牛奶粥，將燕麥與牛奶煮成粥。燕麥富含膳食纖維

午餐： 涼拌黃瓜木耳，將黃瓜和泡發(fā)好的木耳涼拌，加入適量蒜末和醋。木耳有潤肺作用

晚餐： 肉末茄子，將瘦豬肉剁成末，與茄子一起炒制。茄子含有多種維生素

早餐： 玉米面窩頭配咸鴨蛋，玉米面窩頭富含粗糧營養(yǎng)，咸鴨蛋要控制量

午餐： 西紅柿牛腩面，將西紅柿與牛腩燉煮后澆在面條上。牛腩提供蛋白質(zhì)，但要注意脂肪攝入不過量

晚餐： 西蘭花炒肉片，將西蘭花與瘦豬肉片一起炒制。西蘭花富含多種營養(yǎng)成分

早餐： 綠豆粥配醬豆腐，綠豆粥清熱解毒，醬豆腐適量食用

午餐： 海帶燉排骨，將海帶與排骨一起燉煮。海帶含碘且有助于排毒

晚餐： 冬瓜薏米湯，將冬瓜與薏米一起煮成湯。薏米有利水消腫的作用