早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。南瓜富含膳食纖維和β-胡蘿卜素，有助于腸道修復；小米易于消化。

午餐： 白米飯配土豆燉牛肉（去油），選用瘦牛肉與土豆一起燉煮，撇去浮油后食用。牛肉提供高質量蛋白質，土豆易消化且含鉀。

晚餐： 清蒸鱈魚，鱈魚清洗干凈后清蒸，淋上少許姜絲和檸檬汁。鱈魚富含優(yōu)質蛋白和Omega - 3脂肪酸，對腸道有保護作用。

早餐： 饅頭配水煮蛋，饅頭選擇發(fā)酵較好的面粉制作，水煮蛋提供優(yōu)質蛋白。

午餐： 疙瘩湯，用面粉制成小面疙瘩，加入菠菜、西紅柿等蔬菜煮成湯。富含多種維生素和礦物質，且容易消化。

晚餐： 白菜豬肉餡餃子（少油），豬肉選擇瘦肉剁成餡，包入白菜餡料，減少油脂使用。

早餐： 米糊配蘋果泥，將大米打碎煮成米糊，搭配蘋果泥。蘋果富含果膠，有助于腸道功能恢復。

午餐： 軟面條配雞胸肉絲（清淡口味），將雞胸肉切絲，與軟面條一起煮制，避免過多調味料。

晚餐： 豆腐蝦仁羹，豆腐富含植物蛋白，蝦仁富含優(yōu)質蛋白和鋅元素，做成羹狀易消化。

早餐： 山藥粥，將山藥切片與大米一起煮成粥。山藥有益氣養(yǎng)陰、補脾健胃的功效。

午餐： 冬瓜丸子湯，豬肉制成小丸子，與冬瓜一起煮湯，冬瓜有利尿消腫的作用。

晚餐： 青菜雞蛋面片湯，將面片與青菜、雞蛋一起煮成湯，營養(yǎng)豐富且易消化。

早餐： 豆?jié){配花卷，自制豆?jié){不含添加劑，花卷為發(fā)酵面食。

午餐： 玉米粒炒雞肉?。ㄉ儆停u肉丁提供蛋白，玉米富含膳食纖維。

晚餐： 海帶排骨湯，海帶含有豐富的碘和膳食纖維，排骨提供鈣質和少量脂肪。

早餐： 紅棗糯米粥，紅棗補血安神，糯米粥易消化。

午餐： 胡蘿卜炒豬肝（少量豬肝），豬肝富含鐵和維生素A，但不宜多食。

晚餐： 番茄雞蛋湯面，番茄富含維生素C，雞蛋提供優(yōu)質蛋白。

早餐： 牛奶麥片粥，麥片富含膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質蛋白。

午餐： 芹菜炒肉絲（瘦肉），芹菜有助于腸道蠕動，瘦肉提供蛋白。

晚餐： 紫菜蛋花湯，紫菜富含碘和膳食纖維，雞蛋提供優(yōu)質蛋白。