早餐:
牛奶麥片粥配蘋(píng)果,牛奶與麥片混合熬制成粥,搭配一個(gè)蘋(píng)果。麥片提供碳水化合物,牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì),蘋(píng)果富含果膠。
午餐:
紅燒鯉魚(yú)配米飯,將鯉魚(yú)處理干凈后用醬油、料酒等調(diào)料紅燒,搭配米飯食用。魚(yú)類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
晚餐:
菠菜豆腐湯配饅頭,菠菜和豆腐切塊后熬成湯,吃時(shí)搭配饅頭。豆腐富含植物蛋白,菠菜有鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分。