早餐： 小米粥配饅頭，將小米熬成粥，搭配松軟的白面饅頭。小米易于消化吸收，饅頭提供碳水化合物，減輕胃腸負擔

午餐： 蒸蛋羹配土豆泥，將雞蛋打散加入溫水攪拌均勻后蒸熟，土豆去皮切塊煮熟搗成泥。蒸蛋富含優(yōu)質蛋白，土豆泥易消化且能提供能量

晚餐： 南瓜瘦肉粥，大米與瘦豬肉、南瓜一同熬煮成粥。南瓜富含維生素A和纖維素，有助于修復胃黏膜，瘦肉提供優(yōu)質蛋白質

早餐： 山藥粥配花卷，山藥切成小塊與大米一起熬煮成粥，搭配柔軟的花卷。山藥有健脾養(yǎng)胃的功效

午餐： 清蒸魚丸配冬瓜湯，魚肉剁碎制成魚丸蒸熟，冬瓜煮湯。魚丸富含優(yōu)質蛋白，冬瓜利尿消腫

晚餐： 胡蘿卜牛肉粥，牛肉剁碎與胡蘿卜、大米一同熬煮成粥。胡蘿卜富含維生素A，牛肉提供優(yōu)質鐵質

早餐： 玉米面發(fā)糕配豆?jié){，用玉米面制作發(fā)糕，搭配新鮮豆?jié){。玉米面中的膳食纖維較易消化，豆?jié){提供優(yōu)質植物蛋白

午餐： 豆腐燉白菜，嫩豆腐與白菜一起燉煮，調味清淡。豆腐富含植物蛋白，白菜含有多種維生素

晚餐： 菠菜雞肉粥，雞肉剁碎與菠菜、大米熬煮成粥。菠菜富含鐵元素和維生素C，雞肉提供優(yōu)質蛋白

早餐： 紅薯粥配咸鴨蛋（少量），紅薯與大米熬煮成粥，搭配少量咸鴨蛋。紅薯富含膳食纖維且易消化

午餐： 西紅柿雞蛋面片湯，面條搟成面片煮熟，加入西紅柿和雞蛋煮成湯。西紅柿富含維生素C，雞蛋提供優(yōu)質蛋白

晚餐： 蓮藕排骨湯，排骨焯水后與蓮藕一起燉煮。蓮藕有健脾開胃的作用，排骨富含鈣質和蛋白質

早餐： 燕麥牛奶粥配蒸餃（餡料為豬肉大蔥，少油少鹽），燕麥與牛奶熬煮成粥，搭配蒸餃。燕麥富含膳食纖維

午餐： 蝦仁炒西葫蘆，鮮蝦剝殼取仁與西葫蘆一起翻炒。蝦仁富含優(yōu)質蛋白，西葫蘆含多種維生素

晚餐： 紫薯粥配蒸雞腿肉，紫薯與大米熬煮成粥，搭配蒸熟的雞腿肉（去皮去骨）。紫薯富含花青素，雞腿肉提供優(yōu)質蛋白

早餐： 黑米粥配蒸餅，黑米與大米混合熬煮成粥，搭配蒸餅。黑米營養(yǎng)豐富且易消化

午餐： 海帶燉豆腐，海帶泡發(fā)后與豆腐一起燉煮。海帶富含碘等礦物質，豆腐富含植物蛋白

晚餐： 綠豆薏米粥配鹵鵪鶉蛋，綠豆、薏米與大米熬煮成粥，搭配少量鹵鵪鶉蛋。綠豆和薏米有利水祛濕作用，鵪鶉蛋富含優(yōu)質蛋白

早餐： 紅豆薏米粥配花卷，紅豆、薏米與大米熬煮成粥，搭配花卷。紅豆有補血功效，薏米利水祛濕

午餐： 清蒸鱸魚配青菜湯，鱸魚清洗干凈蒸熟，青菜煮湯。鱸魚富含優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸，青菜含多種維生素

晚餐： 白蘿卜牛腩粥，牛腩焯水后與白蘿卜、大米熬煮成粥。白蘿卜有潤肺止咳、助消化的作用，牛腩富含蛋白質