早餐： 小米粥配蒸蛋，將小米熬煮成粥，搭配水煮蛋。小米富含B族維生素，有助于增強免疫力；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

午餐： 胡蘿卜燉牛肉，將胡蘿卜和牛肉一起燉煮至熟爛，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素對呼吸道黏膜有保護作用。

晚餐： 清蒸鱈魚配西蘭花，鱈魚清洗干凈后蒸熟，搭配焯過水的西蘭花，淋上少量橄欖油。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，西蘭花含有豐富的維生素C，可促進炎癥消退。

早餐： 南瓜粥配全麥面包，南瓜切塊與米同煮成粥，搭配全麥面包。南瓜含有多種抗氧化物質(zhì)，能減輕炎癥反應(yīng)。

午餐： 菠菜豆腐湯配米飯，將菠菜和豆腐做成湯，搭配適量米飯。豆腐是植物性優(yōu)質(zhì)蛋白來源，菠菜富含鐵、鈣等礦物質(zhì)。

晚餐： 番茄炒蛋配紅薯泥，雞蛋打散炒熟，加入切碎的番茄翻炒，搭配蒸熟的紅薯。番茄中的番茄紅素具有抗炎效果，紅薯富含膳食纖維。

早餐： 酸奶水果沙拉，選擇無糖酸奶，搭配藍莓、草莓等新鮮水果。酸奶中的益生菌有助于腸道健康，水果富含維生素。

午餐： 冬瓜排骨湯配饅頭，排骨和冬瓜一同燉煮成湯，搭配饅頭食用。冬瓜有利尿消腫的作用，適合鼻竇炎患者。

晚餐： 芹菜炒蝦仁，蝦仁去殼洗凈后與芹菜一同炒制，芹菜含有豐富的水分和膳食纖維，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

早餐： 豆?jié){配油條（建議自制或選擇少油版本），豆?jié){富含植物蛋白，油條可以提供一定的碳水化合物。

午餐： 紫甘藍雞肉卷，用紫甘藍葉包裹雞胸肉丁、胡蘿卜絲等食材制成卷，紫甘藍富含花青素，對身體有益。

晚餐： 苦瓜炒肉片，瘦豬肉切片與苦瓜一同炒制，苦瓜雖味苦但有清熱解毒的功效，適合鼻竇炎患者。

早餐： 玉米面發(fā)糕配牛奶，玉米面制作的發(fā)糕富含粗糧營養(yǎng)，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。

午餐： 海帶結(jié)燒肉，五花肉與泡發(fā)好的海帶結(jié)一同烹飪，海帶含碘豐富，有助于調(diào)節(jié)甲狀腺功能。

晚餐： 韭菜炒豆芽，韭菜和豆芽一同炒制，兩者都富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高機體抵抗力。

早餐： 山藥粥配咸鴨蛋，山藥切塊與大米同煮成粥，搭配咸鴨蛋。山藥有健脾補肺的作用。

午餐： 蒜蓉空心菜配米飯，空心菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，蒜蓉有抗菌消炎的作用。

晚餐： 白灼芥蘭配蠔油汁，芥蘭焯水后淋上蠔油汁，芥蘭是十字花科蔬菜，具有抗氧化作用。

早餐： 綠豆粥配堅果，綠豆熬煮成粥，搭配少量堅果如杏仁、腰果等。綠豆有清熱解毒功效，堅果富含不飽和脂肪酸。

午餐： 洋蔥炒豬肝，洋蔥與豬肝一同炒制，豬肝富含鐵、鋅等微量元素，洋蔥有助于改善鼻腔血液循環(huán)。

晚餐： 涼拌木耳黃瓜，木耳泡發(fā)后與黃瓜一同涼拌，木耳富含膠質(zhì)成分，對黏膜修復(fù)有一定幫助。