早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米與水煮成粥，搭配蒸熟的南瓜塊。小米易消化，南瓜富含胡蘿卜素和維生素C，有助于修復(fù)胃黏膜

午餐： 清燉雞湯配軟米飯，雞肉燉至酥爛，撇去浮油后食用，搭配軟米飯。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，軟米飯易于消化吸收

晚餐： 胡蘿卜土豆泥配豆腐湯，胡蘿卜和土豆蒸熟后搗成泥，豆腐切塊煮成清淡湯品。胡蘿卜、土豆富含碳水化合物，豆腐提供植物蛋白

早餐： 白米粥配煮雞蛋，將大米熬成稀粥，搭配水煮蛋。白米粥養(yǎng)胃，煮雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)

午餐： 冬瓜排骨湯配饅頭，排骨燉煮時(shí)加入冬瓜片，最后調(diào)味后食用，搭配松軟饅頭。冬瓜利尿消腫，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)

晚餐： 青菜豆腐羹配花卷，嫩豆腐打碎制成羹，加入少量青菜，搭配柔軟花卷。青菜補(bǔ)充維生素，豆腐提供植物蛋白

早餐： 燕麥片牛奶粥配蘋果泥，將燕麥片與牛奶煮沸，搭配蒸熟的蘋果泥。燕麥片富含膳食纖維，蘋果泥酸甜可口且含有果膠

午餐： 番茄牛腩湯配細(xì)面條，牛腩燉煮至酥爛，加入番茄一起燉煮，搭配細(xì)面條。番茄富含維生素C，牛腩提供優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 菠菜蛋花湯配烤紅薯，菠菜焯水后與打散的雞蛋做成蛋花湯，搭配烤紅薯。菠菜富含鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯富含碳水化合物

早餐： 玉米面糊配蒸山藥，將玉米面加水調(diào)成糊狀煮熟，搭配蒸熟的山藥段。玉米面糊口感細(xì)膩，山藥健脾養(yǎng)胃

午餐： 鯽魚豆腐湯配軟餅，鯽魚處理干凈后與豆腐一起燉煮成湯，搭配松軟小餅。鯽魚肉質(zhì)鮮美且富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐提供植物蛋白

晚餐： 白菜粉絲湯配米飯糕，白菜和粉絲制成清淡湯品，搭配用糯米粉制作的米飯糕。白菜富含多種維生素，米飯糕香糯可口

早餐： 綠豆粥配蒸梨，將綠豆與水煮成粥，搭配蒸熟的梨。綠豆具有清熱解毒的作用，梨潤(rùn)肺止咳

午餐： 瘦豬肉炒西葫蘆配饅頭，瘦豬肉切片與西葫蘆快速翻炒，搭配松軟饅頭。瘦豬肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，西葫蘆富含維生素

晚餐： 紫菜蛋花湯配蒸餃（餡料為雞肉和香菇），紫菜與雞蛋制成蛋花湯，搭配蒸餃。紫菜富含碘等多種礦物質(zhì)，雞肉和香菇提供豐富的營(yíng)養(yǎng)

早餐： 薏米紅豆粥配蒸橙子，將薏米和紅豆煮成粥，搭配蒸熟的橙子。薏米紅豆有利水滲濕的功效，橙子富含維生素C

午餐： 海帶燉排骨配發(fā)糕，排骨與海帶一起燉煮，搭配松軟發(fā)糕。海帶富含碘等微量元素，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 西紅柿雞蛋面，西紅柿與雞蛋炒制后加入面條中煮熟。西紅柿富含維生素C，雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)

早餐： 黑芝麻糊配香蕉，將黑芝麻磨成粉后加水煮成糊狀，搭配香蕉。黑芝麻富含油脂和多種營(yíng)養(yǎng)成分，香蕉富含鉀元素

午餐： 蘿卜燉羊肉配米飯，羊肉與蘿卜一起燉煮至酥爛，搭配米飯。羊肉性溫補(bǔ)，蘿卜有助于消化

晚餐： 菌菇豆腐湯配花卷，各種菌菇與豆腐制成清淡湯品，搭配柔軟花卷。菌菇富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，豆腐提供植物蛋白