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癢疹

周1食譜
早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米與水煮成粥，搭配蒸熟的南瓜塊。小米易消化且富含B族維生素，南瓜富含胡蘿卜素有助于增強免疫力
午餐： 清燉鴨肉湯，選用去皮鴨胸肉與冬瓜、枸杞一起燉煮，清淡不刺激皮膚。鴨肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，冬瓜利尿消腫
晚餐： 番茄雞蛋面，用全麥面條煮熟后加入炒好的番茄雞蛋醬料。番茄含有豐富的維生素C，有助于抗氧化和修復(fù)受損組織
周2食譜
早餐： 豆?jié){配玉米發(fā)糕，自制無糖豆?jié){搭配松軟的玉米發(fā)糕。豆?jié){是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源，玉米含多種維生素和礦物質(zhì)
午餐： 涼拌海帶絲雞肉卷，將雞胸肉片包裹焯過水的海帶絲，淋上少量芝麻油和醬油調(diào)味。海帶中的碘元素對甲狀腺功能有益，同時富含膳食纖維
晚餐： 豆腐燒白菜，嫩豆腐切塊與白菜一同烹飪，加少許鹽調(diào)味即可。豆腐是高鈣低脂食品，白菜含有大量水分及維生素
周3食譜
早餐： 紅薯餅配溫牛奶，紅薯制成的小餅搭配一杯溫熱牛奶。紅薯富含膳食纖維和β - 胡蘿卜素，牛奶補鈣效果佳
午餐： 土豆燉牛肉，選擇瘦牛肉與土豆一起燉煮，牛肉補充鐵質(zhì)預(yù)防貧血，土豆提供碳水化合物并容易被人體吸收
晚餐： 菠菜蛋花湯，新鮮菠菜與打散的雞蛋做成蛋花湯，簡單又營養(yǎng)。菠菜含有鐵質(zhì)和葉酸等重要營養(yǎng)素
周4食譜
早餐： 酸奶水果沙拉（避免芒果等易致敏水果），將蘋果、梨等不易引起過敏反應(yīng)的水果切成小塊與原味酸奶混合。酸奶中的益生菌有助于腸道健康，水果提供維生素
午餐： 綠豆芽炒肉末，將綠豆芽與豬肉末快炒，加適量蒜末提味。綠豆芽富含維生素C和膳食纖維，豬肉末提供優(yōu)質(zhì)動物蛋白
晚餐： 紫菜蛋花湯配饅頭，紫菜富含碘等多種微量元素，搭配饅頭作為主食可滿足能量需求
周5食譜
早餐： 核桃仁雜糧粥，將核桃仁碎與各種雜糧如糙米、燕麥等熬制成粥。核桃仁含有不飽和脂肪酸，雜糧富含膳食纖維
午餐： 香菇油菜炒蝦仁，鮮香菇與油菜搭配蝦仁快速翻炒。香菇含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，蝦仁是低脂高蛋白食物
晚餐： 西紅柿炒西蘭花，兩種蔬菜均富含維生素C和其他抗氧化成分，簡單烹飪保留更多營養(yǎng)
周6食譜
早餐： 胡蘿卜汁配全麥面包，新鮮胡蘿卜榨汁搭配全麥面包。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A有助于皮膚健康
午餐： 鯽魚豆腐湯，鯽魚與豆腐同煮成湯，鯽魚肉質(zhì)細嫩且富含不飽和脂肪酸，豆腐則為優(yōu)質(zhì)植物蛋白源
晚餐： 蒜蓉空心菜，僅使用蒜蓉和少量鹽調(diào)味來炒制空心菜，空心菜中含有豐富的維生素K和膳食纖維
周7食譜
早餐： 黑芝麻糊配山藥泥，黑芝麻糊富含油脂類營養(yǎng)物質(zhì)，山藥具有健脾養(yǎng)胃的作用
午餐： 蓮藕排骨湯，蓮藕有止血散瘀之效，與排骨燉煮味道鮮美又能補充鈣質(zhì)和膠原蛋白
晚餐： 芹菜炒豆干，芹菜含有揮發(fā)性芳香油能增進食欲，豆干是大豆制品富含植物蛋白
注意：在癢疹期間，飲食應(yīng)盡量清淡，避免食用辛辣、油膩以及可能引發(fā)過敏的食物，如海鮮中的貝類、部分熱帶水果等。以上食譜旨在提供營養(yǎng)均衡的選擇，但具體食材還需根據(jù)個人體質(zhì)和醫(yī)生建議調(diào)整。