早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米熬成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米易消化，南瓜富含維生素A和纖維素，有助于胃黏膜修復(fù)

午餐： 瘦豬肉燉胡蘿卜，將瘦豬肉切塊與胡蘿卜一起燉煮至熟透，調(diào)味后食用。瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素有助于增強(qiáng)免疫力

晚餐： 豆腐湯，用嫩豆腐、白菜、香菇等食材制作豆腐湯。豆腐含有豐富的植物蛋白，易于消化吸收

早餐： 雞蛋羹，將雞蛋打散加入溫水?dāng)嚢杈鶆颍襄佌羰?。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，蒸制的方式容易消化

午餐： 清蒸鱈魚配土豆泥，鱈魚去骨切片蒸熟，搭配煮熟搗碎的土豆泥。鱈魚富含不飽和脂肪酸，土豆能提供能量

晚餐： 青菜粥，大米煮成粥，加入菠菜或油菜等綠葉蔬菜。綠葉蔬菜富含多種維生素和礦物質(zhì)

早餐： 酸奶配水果干，選擇低糖酸奶搭配少量葡萄干或無花果干。酸奶有益腸道菌群調(diào)節(jié)，水果干可補(bǔ)充糖分和微量元素

午餐： 雞肉丸子冬瓜湯，雞肉剁成泥制成丸子，與冬瓜一起煮成湯。雞肉丸子柔軟細(xì)嫩便于消化，冬瓜有利尿消腫作用

晚餐： 山藥粥，山藥切成小段與大米同煮成粥。山藥具有健脾益胃的功效

早餐： 白米粥配咸鴨蛋，將大米熬成粥，搭配咸鴨蛋。白米粥清淡養(yǎng)胃，咸鴨蛋含鹽量較高需控制攝入量

午餐： 蝦仁炒西蘭花，鮮蝦剝殼去腸線與西蘭花一同翻炒。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，西蘭花含有豐富的抗氧化物質(zhì)

晚餐： 紫薯粥，紫薯切塊與大米同煮成粥。紫薯富含膳食纖維和花青素

早餐： 豆?jié){配發(fā)糕，自制或購買新鮮豆?jié){搭配松軟發(fā)糕。豆?jié){是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源，發(fā)糕質(zhì)地較軟適合消化系統(tǒng)較弱者

午餐： 牛肉燉西紅柿，牛肉切塊與西紅柿一同燉煮，直至牛肉軟爛入味。牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，西紅柿則提供維生素C

晚餐： 絲瓜蛋花湯，絲瓜去皮切片與雞蛋液一同煮成湯。絲瓜有清熱解毒效果，蛋花增加營養(yǎng)

早餐： 玉米面窩頭配腐乳，將玉米面做成窩頭狀蒸熟，搭配適量腐乳。玉米面窩頭口感粗糙但利于腸胃蠕動，腐乳應(yīng)選擇低鹽產(chǎn)品

午餐： 鴿子湯，整只鴿子處理干凈后加水燉煮，可根據(jù)個人口味添加枸杞等配料。鴿子肉性平味甘，具有滋補(bǔ)功效

晚餐： 紅薯粥，紅薯與大米同煮成粥。紅薯富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動

早餐： 燕麥牛奶糊，將燕麥片與牛奶混合加熱攪拌成糊狀。燕麥片含有豐富膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)

午餐： 鯽魚豆腐煲，鯽魚處理干凈后與豆腐一同放入砂鍋中慢火煲煮。鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩且富含不飽和脂肪酸，豆腐則是高蛋白食品

晚餐： 南瓜小米粥，南瓜切塊與小米同煮成粥。此款粥品兼具營養(yǎng)價值與美味口感