早餐： 小米粥配蒸南瓜，將小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米易消化，南瓜富含胡蘿卜素，有助于修復(fù)食道黏膜。

午餐： 蝦仁豆腐湯，用少量橄欖油炒香蔥姜蒜，加入去皮切塊的嫩豆腐和蝦仁，再加適量水煮成湯。蝦仁和豆腐都是優(yōu)質(zhì)蛋白源，且容易消化。

晚餐： 清蒸鱈魚，鱈魚洗凈后在魚身上劃幾刀，放入姜片、蔥段等調(diào)料，隔水蒸10 - 15分鐘。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，適合反流性食管炎患者食用。

早餐： 饅頭配雞蛋羹，將雞蛋打散加溫水?dāng)嚢杈鶆?，上鍋蒸熟，搭配饅頭。雞蛋羹質(zhì)地柔軟，易于消化。

午餐： 瘦肉粥，大米和切成小丁的豬瘦肉一起熬煮成粥。瘦肉提供蛋白質(zhì)，粥類食物溫和，不易刺激食道。

晚餐： 西紅柿疙瘩湯，面粉加水揉成小面團(tuán)，西紅柿去皮切塊，先炒香西紅柿再加水煮開下面團(tuán)煮熟。西紅柿富含維生素C，面食較為溫和。

早餐： 山藥粥，將大米和山藥一起煮成粥。山藥具有健脾益胃的功效，對食道黏膜有一定保護(hù)作用。

午餐： 冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一起燉煮。排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜有利尿消腫的作用。

晚餐： 白菜豬肉水餃，餡料為剁碎的豬肉（肥瘦比例適中）和白菜，包成餃子煮熟。豬肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，白菜含多種維生素。

早餐： 酸奶麥片，選擇無糖酸奶搭配即食燕麥片。酸奶中的益生菌有助于腸道健康，燕麥片富含膳食纖維。

午餐： 雞肉玉米粥，將雞肉切絲與玉米粒一起熬煮成粥。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白，玉米含有豐富的維生素。

晚餐： 菠菜蛋花湯，菠菜洗凈切段，雞蛋打散，先煮菠菜再倒入蛋液攪勻。菠菜富含鐵元素，蛋花質(zhì)地柔軟。

早餐： 蒸紅薯，將紅薯洗凈直接蒸熟。紅薯富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動。

午餐： 鯽魚蘿卜湯，鯽魚處理干凈，蘿卜切塊，一起燉煮成湯。鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，蘿卜有順氣消食的作用。

晚餐： 芹菜牛肉末粥，牛肉剁成末，芹菜切碎，與大米一起熬煮成粥。牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，芹菜富含維生素。

早餐： 南瓜餅，將南瓜蒸熟搗成泥，加入糯米粉揉成面團(tuán)，煎成餅。南瓜營養(yǎng)豐富且易于消化。

午餐： 蓮藕排骨湯，蓮藕切塊與排骨一起燉煮。蓮藕富含淀粉、維生素等營養(yǎng)成分。

晚餐： 胡蘿卜土豆泥，胡蘿卜和土豆蒸熟后搗成泥混合。胡蘿卜富含胡蘿卜素，土豆富含碳水化合物。

早餐： 豆?jié){油條，選擇無添加明礬的健康油條搭配豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白。

午餐： 海帶豆腐湯，海帶泡發(fā)后與豆腐一起煮湯。海帶富含碘等礦物質(zhì)，豆腐提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

晚餐： 香菇青菜粥，香菇泡發(fā)切碎，青菜切碎與大米一起熬煮成粥。香菇含有多種氨基酸，青菜富含維生素。