早餐： 溫?zé)岬募t豆薏米粥，將紅豆、薏米提前浸泡后煮成粥。紅豆富含鐵質(zhì)和維生素B群，薏米有利水消腫的作用，適合寒冷性紅斑患者。

午餐： 羊肉燉蘿卜，選用新鮮羊肉切塊，與白蘿卜一起慢火燉煮2小時(shí)，加入適量生姜片去腥。羊肉是溫?zé)嵝允巢?，有助于改善血液循環(huán)；蘿卜含有豐富的維生素C。

晚餐： 清蒸鱈魚，鱈魚洗凈后放入蒸鍋中蒸熟，淋上少許醬油和姜絲。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，易于消化吸收。

早餐： 核桃仁豆?jié){，黃豆提前泡發(fā)，與少量核桃仁一起打成豆?jié){，加熱飲用。核桃仁富含維生素E，有抗氧化作用；豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。

午餐： 雞肉炒西蘭花，雞胸肉切丁，西蘭花焯水后撈出，二者混合快炒，調(diào)味后食用。雞肉為低脂高蛋白食物，西蘭花含有多種維生素。

晚餐： 土豆牛肉湯，牛肉切成薄片，土豆去皮切塊，兩者與胡蘿卜一起燉煮成湯。牛肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，土豆提供碳水化合物。

早餐： 小米紅棗粥，小米加水熬煮至粘稠，加入幾顆紅棗。小米具有健脾養(yǎng)胃的功效，紅棗能補(bǔ)血安神。

午餐： 蝦仁冬瓜湯，鮮蝦剝殼取仁，冬瓜切片，二者同煮成湯。蝦仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，冬瓜可利尿消腫。

晚餐： 菠菜蛋花湯，菠菜洗凈切段，雞蛋打散，先煮菠菜再倒入蛋液攪勻。菠菜含鐵量高，雞蛋富含多種營養(yǎng)成分。

早餐： 牛奶燕麥粥，即食燕麥用熱水沖泡或小火煮開，加入適量牛奶。燕麥富含膳食纖維，牛奶提供鈣質(zhì)。

午餐： 鯽魚豆腐煲，鯽魚處理干凈后煎至兩面金黃，加入豆腐塊繼續(xù)燉煮。鯽魚滋補(bǔ)身體，豆腐富含植物蛋白。

晚餐： 西紅柿雞蛋面，面條煮熟過涼水，西紅柿炒成醬汁澆在面上，撒上炒好的雞蛋碎。西紅柿富含番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

早餐： 南瓜小米粥，南瓜切塊與小米一同熬煮成粥。南瓜含有胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。

午餐： 豬肉白菜餃子，選用瘦豬肉剁餡，搭配白菜包成餃子煮熟。豬肉提供優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，白菜含有大量水分和維生素。

晚餐： 山藥排骨湯，山藥去皮切段，排骨焯水后與山藥一起燉煮。山藥有益氣健脾之效，排骨補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白。

早餐： 紫薯饅頭配酸奶，紫薯蒸熟壓泥制成饅頭蒸熟，搭配一杯酸奶。紫薯含有花青素，酸奶有助于腸道健康。

午餐： 鴨血粉絲湯，鴨血切成小塊，粉絲泡軟，加入雞湯同煮。鴨血含鐵豐富，粉絲易消化。

晚餐： 綠豆芽炒韭菜，綠豆芽洗凈，韭菜切斷，二者快速翻炒。綠豆芽含有維生素C，韭菜可促進(jìn)血液循環(huán)。

早餐： 玉米糊，玉米粒磨粉加水調(diào)制加熱而成。玉米富含膳食纖維。

午餐： 牛肉燜飯，牛肉切丁與大米同煮成燜飯，可加入胡蘿卜丁、洋蔥丁等配料。牛肉補(bǔ)充能量，米飯為主食。

晚餐： 海帶豆腐湯，海帶泡發(fā)切段，與豆腐一起煮成湯。海帶含碘量高，豆腐為植物蛋白來源。