早餐： 白米粥配煮蘋果，將大米熬成粥，搭配去皮煮熟的蘋果。白米易消化，煮蘋果富含果膠，有助于調(diào)節(jié)腸道功能。

午餐： 清蒸雞胸肉配胡蘿卜泥，雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，胡蘿卜泥富含膳食纖維和β-胡蘿卜素，易于消化吸收。

晚餐： 蒸南瓜配豆腐湯，南瓜含有豐富的果膠，可保護(hù)胃黏膜；豆腐湯富含植物蛋白，容易被人體吸收。

早餐： 小米粥配蒸蛋羹，小米健脾養(yǎng)胃，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，蒸蛋羹口感細(xì)膩，適合腸功能紊亂患者。

午餐： 蒸鱈魚配冬瓜湯，鱈魚富含不飽和脂肪酸，易于消化，冬瓜有利尿作用，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

晚餐： 紅薯玉米粥配菠菜泥，紅薯富含膳食纖維，但相對(duì)溫和，玉米提供能量，菠菜富含鐵元素和維生素C。

早餐： 燕麥粥配香蕉，燕麥含有的可溶性膳食纖維有助于改善腸道環(huán)境，香蕉富含鉀元素，能緩解便秘。

午餐： 土豆燉牛肉（瘦肉），牛肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，土豆富含碳水化合物和膳食纖維，燉煮的方式使食物更易消化。

晚餐： 紫薯粥配西紅柿炒蛋，紫薯富含抗氧化物質(zhì)花青素，西紅柿炒蛋是經(jīng)典的家常菜肴，營養(yǎng)豐富且容易消化。

早餐： 豆?jié){配全麥面包，豆?jié){富含植物蛋白，全麥面包相比精制面粉制品保留了更多膳食纖維。

午餐： 蒸雞肉丸子配白菜湯，雞肉丸子選用雞胸肉制作，減少油膩感，白菜湯有潤腸通便的作用。

晚餐： 山藥薏米粥配涼拌黃瓜，山藥具有健脾益胃的功效，薏米有利水滲濕的作用，黃瓜富含水分和膳食纖維。

早餐： 紅豆薏米粉沖泡飲品配饅頭，紅豆薏米粉有助于祛濕健脾，饅頭作為主食提供能量。

午餐： 蝦仁蒸蛋配番茄湯，蝦仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白，蒸蛋和番茄湯都比較清淡，適合腸胃不適時(shí)食用。

晚餐： 青菜粥配烤紅薯片，青菜粥可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，烤紅薯片香甜可口，比油炸食品健康得多。

早餐： 黑芝麻糊配發(fā)糕，黑芝麻糊滋補(bǔ)肝腎，發(fā)糕松軟易消化。

午餐： 清蒸鱸魚配海帶豆腐湯，鱸魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，海帶富含碘元素，豆腐湯富含植物蛋白。

晚餐： 綠豆粥配蒜蓉西蘭花，綠豆有清熱解毒的作用，西蘭花富含維生素K、維生素C等營養(yǎng)成分。

早餐： 酸奶配堅(jiān)果（少量）和葡萄干，酸奶中的有益菌群有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，堅(jiān)果和葡萄干提供一定的能量和微量元素。

午餐： 清蒸鴨胸肉配芹菜炒百合，鴨胸肉低脂肪高蛋白，芹菜和百合都有潤腸通便的效果。

晚餐： 藜麥粥配炒菠菜，藜麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價(jià)值極高的谷物，菠菜富含鐵元素和維生素C。