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肩胛背神經(jīng)卡壓癥

周1食譜
早餐: 小米粥配煮雞蛋,將小米與水煮成粥,搭配煮熟的雞蛋。小米富含B族維生素有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康,雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
午餐: 清蒸鱈魚(yú)配西蘭花,鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸,對(duì)神經(jīng)修復(fù)有益,西蘭花含有豐富的維生素K和抗氧化劑,促進(jìn)身體恢復(fù)
晚餐: 土豆燉牛肉,牛肉富含鐵質(zhì)、鋅等礦物質(zhì),土豆含有碳水化合物,為身體提供能量
周2食譜
早餐: 牛奶燕麥粥配堅(jiān)果,燕麥中的膳食纖維可幫助維持腸道功能,堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸對(duì)神經(jīng)有保護(hù)作用
午餐: 蝦仁豆腐煲,蝦仁是優(yōu)質(zhì)蛋白源,豆腐含鈣量高,兩者搭配營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化
晚餐: 胡蘿卜燉羊肉,羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素,胡蘿卜中β - 胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A后能滋養(yǎng)神經(jīng)
周3食譜
早餐: 紫薯包子配豆?jié){,紫薯富含花青素,豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白
午餐: 菠菜炒豬肝,豬肝含鐵、鋅等微量元素以及維生素A,菠菜則富含葉酸等營(yíng)養(yǎng)素
晚餐: 冬瓜排骨湯,排骨補(bǔ)充蛋白質(zhì),冬瓜有利尿消腫的作用
周4食譜
早餐: 西紅柿雞蛋面,面條提供碳水化合物,雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白,西紅柿富含維生素C
午餐: 香菇油菜炒雞丁,香菇中的多糖體可增強(qiáng)免疫力,油菜富含多種維生素,雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白
晚餐: 紅豆薏米粥,紅豆和薏米都有祛濕利水的功效,適合患者食用
周5食譜
早餐: 綠豆粥配饅頭,綠豆具有清熱解毒功效,饅頭提供碳水化合物
午餐: 蒜蓉粉絲蒸扇貝,扇貝富含鋅、硒等微量元素,粉絲主要成分是淀粉
晚餐: 洋蔥炒肉片,豬肉提供蛋白質(zhì),洋蔥含有前列腺素A等營(yíng)養(yǎng)成分
周6食譜
早餐: 山藥粥配咸鴨蛋,山藥具有健脾益胃的作用,咸鴨蛋適量食用可補(bǔ)充鹽分
午餐: 番茄牛腩,牛腩富含蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),番茄富含維生素C
晚餐: 南瓜小米粥,南瓜含有豐富的胡蘿卜素,小米養(yǎng)胃
周7食譜
早餐: 皮蛋瘦肉粥,大米熬制的粥加上皮蛋和瘦肉,營(yíng)養(yǎng)豐富
午餐: 清炒時(shí)蔬(白菜、生菜等)配紅燒帶魚(yú),帶魚(yú)富含不飽和脂肪酸,蔬菜富含維生素
晚餐: 玉米粒炒火腿,玉米富含膳食纖維,火腿提供一定量的蛋白質(zhì)
對(duì)于肩胛背神經(jīng)卡壓癥患者,在飲食上沒(méi)有特別嚴(yán)格的禁忌,但要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡,促進(jìn)身體康復(fù)。上述食譜盡量選擇了容易消化、富含各種營(yíng)養(yǎng)的食物,并且避免了過(guò)于油膩或者辛辣的食物,以免加重身體負(fù)擔(dān)。