早餐： 白粥配蒸南瓜，將大米煮成稀粥，搭配蒸熟的南瓜泥。南瓜富含膳食纖維和β-胡蘿卜素，有助于膽囊健康。

午餐： 清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10分鐘，撒上姜絲和蔥花，淋上少量醬油。鱈魚低脂高蛋白，適合膽囊炎患者。

晚餐： 小米粥配涼拌菠菜，小米熬成粥，菠菜焯水后加入蒜末、醋、少許橄欖油涼拌。菠菜含有豐富的維生素K和鐵質(zhì)。

早餐： 燕麥片泡牛奶，選擇無糖的燕麥片，用溫牛奶沖泡。燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低膽固醇。

午餐： 冬瓜燉排骨（少油），選用小排，與冬瓜一起燉煮，調(diào)味時減少鹽和油的使用。冬瓜有利尿消腫的作用。

晚餐： 豆腐湯，嫩豆腐切塊，與西紅柿、紫菜等食材一起煮成湯，不加過多調(diào)料。豆腐是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源。

早餐： 玉米面饅頭配雞蛋羹，玉米面做成饅頭，雞蛋打散蒸制成蛋羹。玉米面富含膳食纖維，蛋羹營養(yǎng)豐富。

午餐： 西蘭花炒蝦仁，新鮮西蘭花焯水后與去殼蝦仁快速翻炒，僅使用少量橄欖油。西蘭花含多種抗氧化物質(zhì)。

晚餐： 番茄雞片湯，雞肉切成薄片，與番茄一起煮湯，注意控制油脂用量。番茄富含維生素C和番茄紅素。

早餐： 豆?jié){配全麥面包，自制或購買無糖豆?jié){，搭配全麥面包食用。豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。

午餐： 綠豆薏米粥，綠豆和薏米混合煮粥，具有清熱利濕的功效。

晚餐： 青椒土豆絲，土豆切絲與青椒一起炒制，盡量少放油。土豆富含碳水化合物和鉀。

早餐： 蘋果粥，將蘋果去皮切丁與大米一同熬粥。蘋果含有果膠等有益成分。

午餐： 白菜豆腐煲，大白菜、嫩豆腐和少量瘦肉一起慢火煲煮。大白菜富含維生素C和膳食纖維。

晚餐： 清炒豆芽，綠豆芽或黃豆芽洗凈后快速翻炒，不加油或少量橄欖油。豆芽熱量低且富含維生素。

早餐： 酸奶配堅果，選擇無糖酸奶，搭配一小把未經(jīng)過度加工的堅果如杏仁或核桃。堅果富含不飽和脂肪酸。

午餐： 胡蘿卜燉羊肉（少油），胡蘿卜和羊肉一起燉煮，胡蘿卜中的胡蘿卜素對膽囊有保護作用。

晚餐： 紫菜蛋花湯，紫菜和雞蛋制作的簡單湯品，清淡可口。紫菜含有碘和其他微量元素。

早餐： 紅豆薏米糊，紅豆和薏米磨粉后加水調(diào)制成糊狀。紅豆有利水消腫的作用。

午餐： 蒸茄子，茄子切條后蒸熟，淋上少量蒜蓉和香油。茄子富含維生素P。

晚餐： 南瓜粥，南瓜與大米一同熬粥，南瓜對肝臟和膽囊有益。