早餐： 雞蛋羹配小米粥，將雞蛋打散加水蒸熟，搭配煮好的小米粥。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族，有助于神經(jīng)修復(fù)

午餐： 豬肝菠菜湯，豬肝切片焯水后與菠菜一起煮成湯，適量添加鹽調(diào)味。豬肝富含維生素B12和鐵質(zhì)，菠菜含豐富的葉酸，有利于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)

晚餐： 清蒸鱈魚(yú)，鱈魚(yú)洗凈放蒸鍋中蒸10 - 15分鐘，撒上蔥絲、姜絲，淋上少許生抽。鱈魚(yú)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，利于受損神經(jīng)的修復(fù)

早餐： 牛奶燕麥粥配堅(jiān)果，燕麥加牛奶熬煮成粥，加入少量堅(jiān)果（如杏仁）。燕麥提供碳水化合物，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，堅(jiān)果中的維生素E對(duì)神經(jīng)有益

午餐： 蝦仁冬瓜湯，鮮蝦剝殼取仁與冬瓜一同煮湯，可適量放些姜絲去腥。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅，鋅元素對(duì)神經(jīng)組織修復(fù)有幫助

晚餐： 豆腐燉肉末，瘦豬肉剁成肉末與豆腐一起燉煮，添加適量醬油等調(diào)料。豆腐是植物蛋白的良好來(lái)源，肉末補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，有助于機(jī)體康復(fù)

早餐： 紫薯饅頭配豆?jié){，紫薯制成泥揉進(jìn)面粉發(fā)酵做成饅頭，搭配自制無(wú)糖豆?jié){。紫薯富含花青素，豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白

午餐： 番茄牛腩煲，牛腩切塊焯水后與番茄等配料放入砂鍋慢燉。牛腩含豐富蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，番茄富含維生素C，促進(jìn)膠原蛋白合成，利于傷口愈合及神經(jīng)修復(fù)

晚餐： 蒜蓉西蘭花炒雞胸肉，雞胸肉切片腌制后與蒜蓉西蘭花一同翻炒。西蘭花富含多種維生素和礦物質(zhì)，雞胸肉為低脂高蛋白食物

早餐： 酸奶水果沙拉，將新鮮水果（如蘋(píng)果、橙子）切成小塊與酸奶混合。水果提供豐富的維生素，酸奶中的益生菌對(duì)腸道健康有益，間接影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收

午餐： 香菇油菜，香菇泡發(fā)后與油菜一起炒制，適當(dāng)調(diào)味。香菇含有多種礦物質(zhì)和維生素，油菜富含維生素K和膳食纖維

晚餐： 南瓜雞肉粥，南瓜切塊與雞肉一同熬煮成粥。南瓜富含β - 胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 玉米面發(fā)糕配荷包蛋，玉米面制作成發(fā)糕，搭配煎荷包蛋。玉米面提供碳水化合物，荷包蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白

午餐： 海帶排骨湯，排骨焯水后與海帶結(jié)一同煮湯。海帶富含碘等微量元素，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣

晚餐： 胡蘿卜牛肉餡餃子，胡蘿卜擦絲與牛肉混合做餡料包餃子。胡蘿卜富含胡蘿卜素，牛肉含豐富蛋白質(zhì)和鐵

早餐： 全麥面包配花生醬，全麥面包涂抹適量無(wú)糖花生醬。全麥面包富含膳食纖維，花生醬含有健康脂肪和蛋白質(zhì)

午餐： 紅燒鯽魚(yú)，鯽魚(yú)處理干凈后紅燒烹飪。鯽魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸

晚餐： 芹菜炒香干，芹菜切段與香干（豆制品）一同炒制。芹菜富含膳食纖維，香干提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 紅豆薏米粥，紅豆和薏米提前浸泡后煮成粥。紅豆富含鐵等礦物質(zhì)，薏米有利水消腫作用

午餐： 土豆燉牛肉，牛肉切塊與土豆一同燉煮。土豆富含碳水化合物和維生素C，牛肉提供豐富蛋白質(zhì)

晚餐： 清炒豆芽菜配烤鴨胸肉，豆芽菜快速翻炒，搭配烤制的鴨胸肉。豆芽菜富含維生素C和膳食纖維，鴨胸肉低脂高蛋白