早餐： 小米粥配水煮蛋和涼拌菠菜。小米富含B族維生素，水煮蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，菠菜富含鐵質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力

午餐： 蒸南瓜雞胸肉飯團(tuán)，將雞胸肉切丁與蒸熟的南瓜混合，捏成飯團(tuán)。雞胸肉低脂高蛋白，南瓜富含胡蘿卜素，對血管有保護(hù)作用

晚餐： 清蒸鱈魚，鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸10 - 12分鐘，撒上蔥姜蒜末，淋少許生抽。鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，適合血管瘤患者

早餐： 紫薯燕麥餅，紫薯蒸熟后壓泥與燕麥粉混合煎制而成，搭配一杯酸奶。紫薯中的花青素對血管有益，燕麥可提供膳食纖維

午餐： 西蘭花炒蝦仁，西蘭花焯水后與鮮蝦仁一起快炒，加入少量鹽調(diào)味。西蘭花含有的蘿卜硫素可抗氧化，蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 西紅柿雞蛋湯面，面條煮熟撈出，用西紅柿和雞蛋煮成湯澆在面上。西紅柿富含維生素C等抗氧化劑，雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白來源

早餐： 玉米發(fā)糕配牛奶，玉米發(fā)糕是由玉米面粉發(fā)酵制成，牛奶提供優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)

午餐： 冬瓜燉排骨，將冬瓜塊與小排一同燉煮至熟透。冬瓜有利尿消腫的作用，小排富含磷等礦物質(zhì)

晚餐： 番茄雞肉丸子湯，雞肉剁成肉泥制成丸子，與番茄一起煮成湯。雞肉丸子富含蛋白質(zhì)，番茄含有豐富的番茄紅素

早餐： 山藥紅棗粥，山藥去皮切塊與大米、紅棗同煮成粥。山藥可健脾益胃，紅棗補(bǔ)充維生素

午餐： 蘆筍炒牛肉，蘆筍焯水后與切片牛肉一起翻炒。蘆筍富含多種維生素，牛肉富含鐵和鋅

晚餐： 海帶豆腐湯，將泡發(fā)好的海帶與嫩豆腐同煮成湯。海帶富含碘等微量元素，豆腐富含植物蛋白

早餐： 豆?jié){油條（自制健康版油條），豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，油條使用少量油炸制，避免過度油膩

午餐： 胡蘿卜土豆燉羊肉，將胡蘿卜、土豆與羊肉一同燉煮。胡蘿卜富含胡蘿卜素，羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵

晚餐： 清炒豆芽韭菜，將豆芽與韭菜快速翻炒，加入適量鹽調(diào)味。豆芽富含維生素C，韭菜有助于促進(jìn)血液循環(huán)

早餐： 全麥面包夾花生醬和香蕉片，全麥面包含有膳食纖維，花生醬富含不飽和脂肪酸，香蕉富含鉀元素

午餐： 芹菜炒香干，芹菜洗凈切段與香干一同翻炒。芹菜有助于降血壓，香干富含植物蛋白

晚餐： 鯽魚豆腐湯，鯽魚與豆腐一同煮成湯。鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐富含鈣質(zhì)

早餐： 綠豆薏米粥，綠豆和薏米同煮成粥，具有清熱利濕的功效

午餐： 苦瓜炒雞蛋，苦瓜切片焯水后與雞蛋一起翻炒?？喙嫌星鍩峤舛镜淖饔?，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白

晚餐： 洋蔥炒豬肝，洋蔥切絲與豬肝一起炒制。洋蔥可軟化血管，豬肝富含鐵、維生素A等營養(yǎng)成分