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乳溢癥

周1食譜
早餐： 全麥面包配煮雞蛋和新鮮藍(lán)莓。全麥面包含有豐富的膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，藍(lán)莓富含抗氧化劑，有利于整體健康。
午餐： 豆腐燉白菜，將嫩豆腐與白菜一起燉煮，加入少許鹽調(diào)味。豆腐是植物性優(yōu)質(zhì)蛋白來源，不含雌激素，白菜含有豐富的維生素C和其他微量元素。
晚餐： 清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈后蒸熟，撒上蔥花和姜絲，淋少量醬油。鱈魚富含ω-3脂肪酸，對身體有益且不會(huì)刺激乳汁分泌。
周2食譜
早餐： 燕麥粥配蘋果塊，燕麥富含可溶性纖維β-葡聚糖，有助于控制體重；蘋果富含果膠，可幫助排毒。
午餐： 雞胸肉炒蘆筍，用橄欖油快炒去皮雞胸肉與蘆筍段。雞胸肉為低脂高蛋白食品，蘆筍有利尿作用，能減輕乳房脹痛感。
晚餐： 冬瓜排骨湯，取小排與冬瓜同煮成湯，不加過多調(diào)料。此湯具有清熱解毒、利水消腫的作用。
周3食譜
早餐： 酸奶拌堅(jiān)果（核桃、杏仁），選擇無糖酸奶搭配少量堅(jiān)果，酸奶中的益生菌有助于改善腸道環(huán)境，堅(jiān)果提供必需脂肪酸。
午餐： 蝦仁西蘭花，用橄欖油快炒蝦仁與焯過水的西蘭花。蝦仁含鋅量較高，西蘭花則富含多種維生素。
晚餐： 綠豆薏米粥，將綠豆與薏米熬制成粥。此粥有利濕退黃、健脾止瀉的功效，適合乳溢癥患者食用。
周4食譜
早餐： 紫薯玉米糊，將紫薯與玉米粒打成泥狀煮沸。紫薯富含花青素，玉米富含膳食纖維。
午餐： 瘦豬肉燜胡蘿卜，以橄欖油燜制切片瘦豬肉與胡蘿卜塊。胡蘿卜中β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚及黏膜組織有保護(hù)作用。
晚餐： 菠菜蛋花湯，將菠菜與打散的雞蛋制成蛋花湯。菠菜含有鐵質(zhì)及其他礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)血。
周5食譜
早餐： 豆?jié){沖芝麻糊，自制無糖豆?jié){搭配黑芝麻糊。豆?jié){富含大豆異黃酮，但不會(huì)引起乳汁分泌增加，芝麻則補(bǔ)充鈣質(zhì)。
午餐： 牛肉燉土豆，選用牛腩與土豆一同燉煮。牛肉富含鐵質(zhì)和B族維生素，土豆含有淀粉和維生素C。
晚餐： 西紅柿炒蛋，簡單翻炒西紅柿與雞蛋。西紅柿富含番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
周6食譜
早餐： 南瓜小米粥，南瓜與小米熬成粥。南瓜含有豐富胡蘿卜素和維生素E，小米富含多種營養(yǎng)成分。
午餐： 鴨肉煲蓮藕，鴨肉與蓮藕同煲成湯。鴨肉滋陰養(yǎng)胃，蓮藕有涼血止血的效果。
晚餐： 海帶豆腐湯，海帶與豆腐做成清淡湯品。海帶富含碘元素，豆腐提供植物蛋白。
周7食譜
早餐： 牛奶泡谷物脆片，選擇低脂或脫脂牛奶與無糖谷物脆片混合。牛奶是鈣的良好來源，谷物脆片提供能量。
午餐： 羊肉燴蘑菇，將羊肉與各類蘑菇燴制。羊肉溫補(bǔ)，蘑菇富含多種氨基酸。
晚餐： 山藥枸杞粥，山藥與枸杞共同熬粥。山藥健脾益肺，枸杞滋補(bǔ)肝腎。
請注意，在實(shí)際應(yīng)用時(shí)還需根據(jù)個(gè)人的具體情況進(jìn)行調(diào)整，并遵循醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。以上食譜旨在提供一個(gè)基本框架，在不影響病情的前提下滿足營養(yǎng)需求。