答
骨髓增生異常綜合征患者的鍛煉應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行,需要避免過(guò)度勞累和增加感染風(fēng)險(xiǎn)。以下是一些建議:
1.輕至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng):散步、慢跑、騎自行車(chē)或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì),還不會(huì)造成過(guò)大的身體負(fù)擔(dān)。
2.平衡訓(xùn)練:隨著年齡增長(zhǎng)和疾病進(jìn)展,平衡能力可能下降,增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。可以進(jìn)行單腳站立或太極,有助于提高穩(wěn)定性等簡(jiǎn)單的平衡訓(xùn)練。
3.力量訓(xùn)練:使用輕重量或自身體重進(jìn)行肌肉強(qiáng)化,如深蹲、俯臥撐或使用彈力帶。這有助于保持肌肉質(zhì)量和骨骼健康。
4.柔韌性訓(xùn)練:瑜伽或拉伸練習(xí)可以提高關(guān)節(jié)靈活性,減少僵硬感,同時(shí)有助于放松身心。
5.避免劇烈運(yùn)動(dòng):骨髓增生異常綜合征患者應(yīng)避免進(jìn)行快跑、爬山、打球等劇烈運(yùn)動(dòng),以免因血小板減少而出現(xiàn)出血現(xiàn)象。
6.注意安全:運(yùn)動(dòng)時(shí)要小心,防止跌倒或磕碰,減少參與器械性的鍛煉項(xiàng)目。