絕經后骨質疏松癥是女性常見的代謝性骨骼疾病，主要由于雌激素水平下降導致骨吸收加速，骨量減少。預防與治療需綜合考慮生活方式調整、營養(yǎng)補充及藥物治療。

以下是預防絕經后骨質疏松癥的方法：

1.戒除不良習慣：戒煙、戒酒，避免過度節(jié)食，以此來減少患骨質疏松的風險。

2.合理飲食：可以適量食用奶制品、豆制品、瘦肉、魚蝦等含有鈣和磷的食物。每天日曬20-30分鐘，促進維生素D的合成，有助于鈣的吸收。

3.規(guī)律運動：每周至少進行3次、每次半小時的適度運動，以此來維持和增強骨礦物質含量。

以下是治療絕經后骨質疏松癥的方法：

1.藥物治療：可以選擇阿侖膦酸鈉片、利塞膦酸鈉片等藥物。

2.新型治療方法：如維生素K2、中成藥物等，均有助于改善病情。

3.定期監(jiān)測：根據骨密度檢測評估骨質狀況，定期檢測和調整治療方案。

女性骨質疏松的常見癥狀：

1.疼痛：骨質疏松患者常出現腰背部疼痛或全身骨骼疼痛，這種疼痛在負重或活動時更為明顯，如起床、翻身、走路或彎腰時。疼痛可能呈現彌漫性，無固定壓痛點。

2.駝背：脊椎骨折或壓縮性骨折可導致脊柱前凸，形成駝背姿勢。

3.身高縮短：隨著骨質流失，脊椎骨可能開始壓縮變形，導致身高逐漸縮短。

4.骨折：骨質疏松患者的骨骼變得脆弱，輕微的外力就可能導致骨折，如摔倒、彎腰或負重時。骨折的好發(fā)部位包括脊柱、髖部、手腕等。

5.乏力與抽筋：患者可能感到全身乏力，尤其是在活動后。此外，骨質疏松還可能引起軟組織的抽筋，如小腿抽筋等。