問維生素b12的食物有哪些
答
維生素B12豐富的食物主要包括以下幾類：
1、動物性食品：肉類如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等，以及動物內臟如豬肝、雞肝等，是維生素B12的重要來源。這些食品中的維生素B12含量較高，能夠滿足人體日常需求。
2、海產品：如蛤蜊、牡蠣、螃蟹、沙丁魚、金槍魚等，也含有豐富的維生素B12。這些海產品不僅美味，而且營養(yǎng)價值高，是補充維生素B12的好選擇。
3、蛋類和奶制品：雞蛋、鴨蛋等蛋類，以及牛奶、奶酪等奶制品，同樣含有一定量的維生素B12。這些食品在日常飲食中較為常見，易于獲取。
為了維持身體健康，建議在日常飲食中合理搭配上述食物，可以獲得足夠的維生素B12。若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
