孕婦什么時(shí)候如何補(bǔ)鈣

語音內(nèi)容：

建議孕婦從孕中期就開始補(bǔ)鈣，也就是懷孕20左右開始補(bǔ)充適量鈣劑。孕期由于胎兒生長發(fā)育的需要，孕婦需要充足的營養(yǎng)。假如孕婦攝入不足，就會出現(xiàn)缺鐵、缺鈣。孕婦缺鈣，會出現(xiàn)下肢抽搐，尤其在孕中、晚期比較明顯。所以，從孕中期開始補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣分食補(bǔ)和藥補(bǔ)，孕婦可以多進(jìn)食含鈣高的食物，比如每天1斤牛奶，含鈣500+mg，假如孕媽媽在孕中期不能保證每天喝1斤牛奶或含有等量鈣的奶制品，就需要補(bǔ)充鈣劑。鈣片要少量多次服用，同時(shí)補(bǔ)充維生素D和維生素K，有利于鈣的吸收和在骨骼的沉積。骨頭湯含鈣很少，含有大量的脂肪，經(jīng)常喝容易導(dǎo)致肥胖。